认知调整——高考前,家长与孩子应该有一次深入、脚踏实地的讨论:如果正常发挥,孩子大概可以上哪些学校;如果发挥失常,是考虑调剂,还是复读;如果复读的话,去哪所学校等,“在孩子面前尤其不要谈超常发挥,这个概率小,且容易给孩子造成压力。” 饮食调整——高考期间,97%左右的学生是不缺营养的,不需要额外补充,唯一需要...
1 考试的焦虑最大的伤害就是睡眠不足，笔者也曾有过，而且是亲身经历，独自一人不能睡着。2 好了，现在进入正题。最关键的是调整好心态，不要害怕考试，在考试前的几天里按照正常的规律进行学习，不要因为是考试就放开自己，也不要拼命复习，保持好平常心态。3 在考试前要有计划，不要觉得没有作业就玩，这样不...
第一，学会精神转移。不要总想着让你烦恼的事，将注意力转移到你的生活兴趣上来，从而摆脱焦虑。第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。每天坚持练习深呼吸多次，帮助缓解你的焦虑。第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以...
【4k】离职后的日常/摆脱焦虑/30岁前与自己和解, 视频播放量 63、弹幕量 0、点赞数 2、投硬币枚数 2、收藏人数 2、转发人数 1, 视频作者 Luka及六只猫, 作者简介 远离速食内容,单纯记录生活,希望能一起享受慢下来 健康生活|极简主义|撸猫Vlog|传递美好|内心平静,相
健康的焦虑感可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到你可以去改变的“不好”事物。然而不健康的焦虑会导致你有一种麻木的恐慌感，有那些过分的担忧和恐惧情绪。它会影响到你正常的人际关系、消磨你的时光、阻止你发挥你的创造力等等，使你表现不佳、情绪低下或暴躁等许多问题。在阿尔伯特·埃利斯的《控制焦虑》这...
最近,我在某心理干预机构做过一个测评,他们将焦虑从低到高,划分为 20 个等级,我的测评结果是 18,也就是焦虑极限的 90%,我想和大家描述一下这种程度的焦虑是什么感觉。 首先,你会严重失眠 只要你躺床上闭好眼,你脑海中每隔几十秒就会被 “我操… 那事该怎么办!” 的念头猛激一下,这种刺激每发作一次,你...
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做泰国试管前如何摆脱焦虑提高成功率 做试管前,你所要做的不是因不能拥有下一代而烦恼、忧愁,让压力压得喘不过气来,这一切都可能因为泰国试管的到来而结束。因此,大家应该用快乐的心情面对这个问题,给充满阴霾的生活带来光明,这样往往会有很大的收获。
游戏等会儿再玩，视频等会儿再刷，娱乐前停几秒，想想这个时候该做什么。时刻记住遵循要事第一的原则，把最重要的事情放在第一位，一次只处理一件事情，那些不重要的事即使没有完成也不要紧。第二，面对现实，回归本我。可以把你所在领域的卓越者作为目标，认清自己真实的能力水平，承认自己的不足，一步一个脚印...