很多小伙伴刚进入健身房,看到非常多器材不知道如何选择?今天的视频是初学者必学的动作!▶一组12-15次力竭的重量就是合适你的重量! 如果一组能做16-20次说明使用重量太轻了!▶熟练之后可以适当增加重量或组数! ▶新来的小伙伴记得"关注"喔!~ 你的三连就是对Kym最大的鼓励! 展开更多...
男生可能多更多的是嫉妒，而女生更多的是欣赏。健身房是一个充满着“榜样”的地方，男生们在健身房锻炼肌肉，一方面也更加方便“欣赏”其他男孩子的肌肉，这样其实也是给自己一个小目标，让自己在健身塑形的道路上多一点鼓励。所以，男孩子们，当你到健身房的时候，忽然发现好像周围的男的都在盯着你看的时候，千万...
比如，上班时的中午午休时间，我们可以先进行一些简单的拉伸和放松，不仅能缓解一下身体的疲劳，也能锻炼身体素质；又比如，我们还可以再上下班的路上选择步行或骑自行车一段时间，这也是锻炼身体的一种方式。看起来，这些碎片化的锻炼好像都微不足道，但日积月累，也能够产生显著的健身效果。这也就要求我们在运动的...
男子也表示，他也是第一次见到穿着汉服来健身房的女人，更是第一次见外表如此柔弱，实则如此强健的女人！这名女子让他见识到了什么叫反差，也让他明白了，只要你愿意锻炼，如果练成什么样子，都不影响日常生活中的优雅。网友看后惊呼，说：天呢！这种东西我一个大男生都拉不了几下，看她拉着这么轻松，真是人不...
这样，我们到了健身房才不会迷茫，知道要去做什么。其他具体的细节，可以在真正锻炼起来以后，慢慢地再去研究，毕竟只有自己动起来去实践，才能真正领会一个健身动作的发力点以及我们自己的感受。第二，相信健身房里每个人都是好人，不会有人嘲笑你。能够坚持健身的人，素质都不会太差，而且每个健身的大神，都是从...
那么从徒手健身，到系统性开始健身房锻炼，身体有哪些转变呢？第一点：肌肉块变大变有型，线条更加硬朗好看 徒手健身虽然方便，但是总体而言，提高不高。最多是可以看到自己慢慢的变得更加有精神。但是如果你加入健身房，开始系统性锻炼之后，你会发现自己肌肉块快速的增加，线条变得更加硬朗。蓝莓面积的胸肌，腹肌和手臂...
新手去健身房一定要避免的事 暴竹声中一岁除 8.1万19 01:15 十大无效健身 海哥的运动和健康 54.2万200 00:16 又是想退卡的一天 细狗天花板 38.0万31 普通人健身从一月到十二月的变化 战术性掉线 小白视角:第一次去健身房怎么练(新手必看!) 桃十五 ...
新手刚开始到健身房锻炼，一定要让自己保持良好的心态，不要让自己处于很浮躁的状态中。有的新手训练者在初期练习时，总是没有耐心，锻炼的时候做了几次轻重量后，就想装下逼，换成一个大重量试试，然后使用一个极端且错误的姿势进行练习，做了几次后又去玩别的。这样的训练真不叫锻炼，就是在健身房乱玩，是...
你可以拉伸5到10分钟左右，让紧绷肌肉得到缓解，改善充血现象。拉伸动作需到位，才能减少疼痛感。健身房中公认的四个步骤，只需要按照流程进行，你的训练效果就会翻倍。健身的同时，你要注意期间饮食的管理，平时多补水，增肌的人训练后及时补充蛋白质，减脂的人要控制饮食，拒绝高热量的食物。从小白到老手，你只差四...