“健身”这一概念得以推广与普及,要感谢的是法国人埃德蒙·德尼罗(Edmond Desbonnet),他撰写了不少和健身有关的文章,配上男女运动员的图片,将健身概念在全欧洲推广开来。他本人也在这个过程中收获颇丰,鼎盛时期他在欧洲拥有超过200个健身中心,去健身房成了欧洲上流社会的一...
健身的人多半都单身, 因为情侣们都忙着谈恋爱去了, 哪还有空天天撸铁。 但时代变了, 现在的情侣为了追求正能量恋爱, 直接把约会地点改到健身房了, 他们倒是快乐了, 就是苦了和我一样的单身狗。 每次打开社交软件, 看到健身情侣们, 一边秀恩爱, 一边秀身材的模样, 酸的牙都快掉了... 是恋人也是肌友, ...
徒手健身虽然方便，但是总体而言，提高不高。最多是可以看到自己慢慢的变得更加有精神。但是如果你加入健身房，开始系统性锻炼之后，你会发现自己肌肉块快速的增加，线条变得更加硬朗。蓝莓面积的胸肌，腹肌和手臂作为比较，开始在健身房进行系统性锻炼之后，你会发现胸肌左右分离度更大，也慢慢的显现出六块或者八块腹肌...
第四步、结束拉伸运动 我们都知道，新手刚开始系统地运动，会让肌肉处于紧绷状态，同时会产生乳酸。为了促进肌肉修复，放松肌肉，运动后必须进行拉伸运动。你可以拉伸5到10分钟左右，让紧绷肌肉得到缓解，改善充血现象。拉伸动作需到位，才能减少疼痛感。健身房中公认的四个步骤，只需要按照流程进行，你的训练效果就会翻倍...
去找一种归属感，利用健身房的运动氛围来驱使自己运动，哪怕只是去跑步花了钱，让自己没有借口不运动有一定的运动基础，但徒手健身已经不能满足当前的需求没有什么运动基础，想强身健体，那里有专业的教练指导...对于有一定运动基础并且有健身习惯的人群来讲，即使没有去过健身房，也会很快上手，因为有健身习惯就会...
新手刚开始到健身房锻炼，一定要让自己保持良好的心态，不要让自己处于很浮躁的状态中。有的新手训练者在初期练习时，总是没有耐心，锻炼的时候做了几次轻重量后，就想装下逼，换成一个大重量试试，然后使用一个极端且错误的姿势进行练习，做了几次后又去玩别的。这样的训练真不叫锻炼，就是在健身房乱玩，是...
我是属于幸运的那波人,如果让我回顾人生的最重要的选择有哪些,我认为是选择了健身行业。现在看来没什么,但是在十年前,整个健身行业没有像现在这样蓬勃发展,没有到全民健身的时代,那个时候健身房还没有普及,办健身卡的人不像现在这样多。 更重要的是,基于我之前的背景,更不可能跨行做健身教练(后面我会讲,我之...
到健身房，应该先做有氧运动还是先做力量训练？如果你一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时你回忆下有没有这样的感觉：在跑步机跑30分钟以上后，再踏上深蹲架时，...
当内心的压力积累到一定程度的时候，就会产生心理压抑、抑郁等毛病，这时候到健身房跑跑步，进行身体锻炼，是舒缓压力的方法之一。而且，根据相关研究显示，男人过了30岁，随着年龄和压力的增大，身体的新陈代谢是变得越来越慢的，新陈代谢变慢，便是意味着自己身体里面的脂肪会积累越来越多，皮肤不再有往日的弹性，...
男子也表示，他也是第一次见到穿着汉服来健身房的女人，更是第一次见外表如此柔弱，实则如此强健的女人！这名女子让他见识到了什么叫反差，也让他明白了，只要你愿意锻炼，如果练成什么样子，都不影响日常生活中的优雅。网友看后惊呼，说：天呢！这种东西我一个大男生都拉不了几下，看她拉着这么轻松，真是人不...