初级瑜伽非常简单哦,一起来看看吧!1初级瑜伽教程:先直角坐姿,腿蹬直,双腿分开约90度,双手前方支撑地面,吸气呼气,吸气时身体前倾斜,直到双手摸到地面。10:35 来源:好看视频-瑜伽初级入门基础教程! 服务升级 2初级瑜伽教程:双手打开,向后仰,双腿缠绕,双手往后相接,坐在垫子上,额头紧绷,双腿打开,抬头挺胸。00...
3瑜伽视频教程初级全套 普拉提减肥 01:36 来源:好看视频-高温瑜伽视频,初级瑜伽完整版 服务升级 4瑜伽视频教程初级全套 环绕肩部 01:49 来源:好看视频-瑜伽之环绕肩部,放松又瘦肩,7天练出少女背 服务升级 5瑜伽视频教程初级全套 瑜伽初学者 00:59 来源:好看视频-适合初学者入门瑜伽教程(一) 服务升级 ...
瑜伽是一种结合肉体与精神运动能达到身体强健心境平和的一种状态 1初学者视频 04:14 来源:好看视频-这组瑜伽练起来,初学者不要怕,简单好学,不容错过! 服务升级 2初学者最简单易学的瑜伽动作,让你从零基础开始学起。 04:02 来源:好看视频-初学者跟着我们练起来,零基础瑜伽教学,滋养你的身体! 服务升级 ...
[3] 瑜伽初级入门 6101播放 35:34 [4] 基础站姿分解 4072播放 30:32 [5] 拜日式AB分解 3182播放 30:40 [6] 全身心放松体式 3060播放 30:51 [7] 眼镜蛇式瑜伽动作 2526播放 31:28 [8] 瑜伽干货:经典初级瑜伽教程10部(... 4214播放 30:59 ...
1、下蹲式 山式站立，双脚分开略比肩宽双脚、双膝向外打开约45度吸气，脊柱延展，呼气，收核心屈膝下蹲，双手合十于胸前手肘推膝盖向外，停留5-8个呼吸 2、侧蹲式 从下蹲式进入，右腿向旁侧伸直右脚尖回勾，双手合十于胸前吸气，脊柱延展，左脚跟踮高呼气，髋部向下沉，左膝外展保持腰背挺直，停留5-8个呼吸 3...
今天,给大家分享16个入门级瑜伽动作(附正确发力图),适合初学者练习,全身拉筋,简单又有效,一起来试试吧: 1、简易坐 坐立,双腿自然前后交叠 双手放在大腿上,吸气,延展脊柱 呼气,双肩下沉,闭上眼睛 冥想5-10分钟 2、山式 山式,双脚打开与髋同宽 骨盆中立位,...
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瑜伽视频教程 初级瑜珈 入门基础教程 2014-01-09 00:38 52:56 于戈纤体瑜伽1 标清 2014-01-08 20:55 50:15 于戈瘦身瑜伽 标清 2014-01-08 20:54 47:43 于戈养身瑜伽 标清 2014-01-08 18:38 54:40 于戈纤体瑜伽2 标清 2014-01-08 18:18 56:22 yoga 初级瑜珈 瑜伽入门 瑜伽动作 2013-06-24 00...
于戈初级入门瑜伽 1.盘坐伸展式 查看AI文稿 8学会生活 02:24 于戈初级入门瑜伽 16.战士(1)式#理疗瑜伽 查看AI文稿 10学会生活 于戈初级入门瑜伽 14.侧角伸展式#瑜伽 理疗 5学会生活 02:19 于戈初级入门瑜伽 26.脊柱扭转式#理疗瑜伽 4学会生活 04:42 ...
让思绪专注于当下的感受。4. 持续练习：瑜伽练习需要持之以恒，每周至少练习3-4次，每次练习时间为1小时左右。5. 饮食调整：瑜伽练习前后1-2小时内避免进食，保持空腹状态。通过以上初级瑜伽入门教程，相信你已经对瑜伽有了更加全面的了解。舒展身心，步入瑜伽殿堂，让我们共同感受瑜伽带来的美好吧！