@叁土#24@叁日Akiyama：瘦了一点眼睛也睁开了#25@EZ女朋友我能想到最浪漫的事情就是和你一起减肥万变不离其宗，基本所有运动减重成功的人，都是这个流程下来的，所以减脂没有捷径，只有努力，你才能知道瘦下来的人生，有多美好吗？
根据女性体脂率对比表，当你想减轻体重时，你需要减少总体脂肪的占比，而当你只是想改善身材时，那么你需要更加注重脂肪的分布问题。因此，饮食控制和更多的有氧运动对于减轻整体体重是很有效的，而形体训练对于改善脂肪分布会更加受益。四、如何降低体脂率？1. 合理饮食 在减脂方面，饮食控制是至关重要的。减脂期间...
早晚体重一样 📢 第二天(非平台期)你一定会瘦,睡一觉➕代谢掉的体重,次日早上体重一定比今天的低。 ‼️ 第二天要补充蛋白质,避免出现平台期不掉秤的情况 晚上体重-早晨体重<代谢体重 📢 第二天会继续掉秤,继续参照昨日食量进食, 因为次日早上体重=晚上体重-代谢重量 例如:基础代谢是0.4斤,早上95斤,...
给大家分享一下我减脂..给大家分享一下我减脂5个月,从240斤到现在的160斤的对比图最难的莫过于开始自律的训练和饮食。曾经在中途也想过放弃,做个自由自在的肥宅虽然会被很多人嘲笑,满足味蕾的快乐和满足的饱腹感很幸福。但坚持下
最后,3 个月以上的时间也让我们有足够的机会调整和优化减脂计划 ,根据自己的身体反应进行适当的调整。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。 ⚠️在相同体重下,体脂率越高的人越显胖,所以减脂过程中围度的变化更重要。
📊 30分钟热量消耗对比 躺着不动:≈25kcal 坐着不动:≈30kcal 站着不动:≈60kcal 外出逛街:≈100kcal 慢走:≈120kcal 呼啦圈:≈150kcal 溜冰:≈175kcal 爬楼梯:≈180kcal 有氧操:≈190kcal 骑单车:≈210kcal 打羽毛球:≈215kcal 仰卧起坐:≈216kcal...
减脂47天了,这次来..之前44天对比图,体脂高的时候是放松拍的,这次,特地找到了。减脂前的摆造型的图片。与减脂47天的同造型对比。。减脂前早起空腹 76.5公斤, 减脂47天,早起空腹68.5公斤, 一共减8公斤体重。。
女生们看过来啦 照图对比自己的体脂区间✅✅✅ ❗️女生的体脂在20-27之间是属于正常范围哦❗️ ⚠️减脂切记不要单纯看体重数字 数字不能代表一切 我们减去的应该是脂肪 有的时候看着瘦了体形好了但是体重没掉 这非常正常 因为你的脂肪掉了 肌肉长了 这说明你的减脂的方法非常正确👍👍🌟 ...
最后2组消耗能量值对比图：1、力量消耗559大卡，心率为137/MIN 2、有氧消耗502大卡，心率为128/MIN 从时间上看，同等时间力量训练消耗了更多的能量，加上力量训练可以增肌，有氧训练消耗肌肉，因此可以得出结论：力量训练更有益于减脂。但是抛开这些细节来说，力量训练和有氧训练都是有助于减脂的，各有各的优势，...
判断自己是否需要减脂或减重，可以通过以下几个指标来进行衡量：身体质量指数（BMI）、腰围、体脂率以及腰臀比。接下来，让我们一起对照下图，看看自己的身体状况如何吧。降低体脂率的方法 对于BMI在21~24之间的小基数人群，建议采用无氧与有氧相结合的训练方式。先进行热身，随后进行无氧运动，之后进行有氧运动和拉伸...