来看看这个普通人两周瘦7斤的减肥三餐食谱吧!🍽️🌞 早餐:小白菜、牛奶、果仁乳酪包、鸭蛋 🍚 午餐:米饭、毛豆蒸鸡肉、蒜蓉红薯叶 🍓 加餐:蓝莓 🥦 晚餐:西兰花、玉米、牛筋丸💧 今日饮水:3100ml🍗 无油版毛豆蒸鸡肉做法: 准备鸡块、姜、蒜、花椒 加入毛豆、盐、泡椒、生抽、辣椒 腌制鸡肉15...
普通人减脂餐:气血养好,减肥不累! 最近感觉自己特别虚弱,每天睡不醒,爬山五分钟就累得不行!实在是太虚了于是赶紧做了红枣酒酿圆子蛋,喝完之后身体立马暖和起来了! 所需材料: 生姜两片 桂圆肉适量 红枣两颗 枸杞适量 红糖两大勺 酒酿两大勺 圆子适量 鸡蛋一个 做法: 先将水烧开,然后加入圆子、红糖、红枣、枸杞...
问题描述:请问减肥一日三餐需要的食普,春雨医生能告诉我吗? 分析及建议: 建议早上一杯豆浆或一杯纯奶,两片全麦面包,一个鸡蛋。上午加餐一个一个苹果、香蕉等。中午家常饭,吃到7分饱,尽量少油、少盐,多蔬菜。下午加餐一杯酸奶或一份儿水果。晚上一碗儿粥、一份儿菜,也是7分饱。坚持一个月,可以瘦下来。
其实还有很多细节没有讲比如你真的想激进一些,可以吃饭的时候旁边放碗水,把菜放水里过一下再吃,都是可以的,还有很多小的tips,以后我多出点短视频在一周po两个视频,这样可以更加有效地帮到大家。, 视频播放量 37141、弹幕量 33、点赞数 893、投硬币枚数 201、收藏人数
一个普通人的减肥饮食三餐,都是在家吃,大部分都是家常菜。开始从108斤减到98斤。现在开始第二阶段从98斤减到88斤! ☑️优质碳水+蛋白质+膳食纤维 第1天 晚餐的鸡胸肉是用柠檬汁腌制的,煮熟后一股柠檬的清香,很好吃~ 第2天 午餐的土豆泥沙拉巨好吃,土豆蒸熟加点沙拉酱凉拌加点配菜 ...
普通人一日减肥餐|养姨妈版 之前分享过纯粗粮的一日三餐,大家似乎很喜欢看。经过十天的姨妈推迟情况,我意识到吃米饭的重要性。以下是我一天的三餐安排和营养配比: 🥣早餐:玉米🌽+红薯🍠+无糖豆浆 早上我摄入较多的碳水化合物,因为停止了空腹运动,所以早上不多摄入蛋白质。无糖豆浆可以满足早上的蛋白质需求。早...
普大生减肥日记:放纵日大餐 🍽️ 饮食记录: 早餐:三明治🥪和一根香蕉🍌 午餐:茄子煲🍆、鱿鱼🦑、一个鸭头🦆和半碗米饭🍚 晚餐:锅包肉🍖、凉拌豆皮🥗、拔丝地瓜🍠、地三鲜🥘、豆皮包肉🥢和酱大骨🍖🌳 游玩体验: 路过一个十字路口,看到了盛开的绣球花🌸...
普通减肥餐1的做法 处理小土豆,洗干净,发芽就不能吃啦。 放到蒸箱里。(我这里刚好要蒸玉米就放一起蒸了,25分钟) 切黄瓜君 洗番茄君 洗冰草君,去掉坏叶 拿俩蛋蛋,这会儿丢进正在加热的蒸箱里一起蒸熟。 取出花菜,只要一小半个,洗净,摘小朵。 放到加盐煮沸的清水中煮两分钟。
明星减肥餐曝光,普通人如何健康瘦身? 减肥期间总是忍不住想吃东西,尤其是晚上更是难以控制。最近刷到一个明星的晚餐菜单视频,瞬间让我食欲大减,看清每一道菜后,食欲直接消失得无影无踪。 王一博的晚餐菜单包括:水煮白菜、水煮鱼豆腐、水煮千张、水煮冻菌、水煮香菇、水煮上海青、水煮莴笋、水煮豇豆、水煮金针菇、...