“那年六一儿童节，参加儿子幼儿园举行的亲子活动。当天，老师在群里发了活动照片，照片里的自己胖到不忍直视。那一刻起，我就告诉自己，一定要减肥！”李增文说，自己从小就是那种食欲超好又不挑食的孩子，无论吃什么都是双份。因此，一直以来都属于比较胖的状态。然而，自从经营餐饮店以来，因为作息时间和饮食习惯...
3、控制油盐糖的摄入量：过量的油盐糖摄入会增加卡路里的摄入，妨碍减肥进程。因此，要注意选择低脂、低盐、低糖的食品，避免过度添加调味品。4、保证充足的睡眠：每天睡眠7-8个小时可以调节荷尔蒙分泌，维持良好的代谢功能，增加身体对减肥的响应。缺乏睡眠会导致代谢减缓，使减肥变得更加困难。5、拒绝嘴馋时的小零食...
首先，过快的减肥速度可能导致营养不良。当人体摄入的热量远低于消耗的热量时，身体会开始分解脂肪储备以提供能量。然而，如果减肥速度过快，身体可能无法及时调整，导致营养摄入不足。这可能会导致蛋白质、维生素和矿物质等重要营养素的缺乏，影响身体健康。其次，快速减肥可能导致肌肉流失。减肥过程中，身体不仅会分解脂肪...
通过学会鉴别食品标签、喝黑咖啡、不将水果作为晚餐、减少果汁摄入、少放水果沙拉酱、选择低糖酸奶、多摄入碱性食物、适量摄入碳水化合物、细嚼慢咽、睡前泡脚，我们可以在半年内减掉50斤体重。这些减肥小方法不仅有助于控制热量摄入，增加饱腹感，还促进新陈代谢，改善身体循环，提高健康水平。让我们一起秉持合理减肥的...
名正言顺的减肥药 11月19号 “减重版”司美格鲁肽 在中山大学附属第八医院 开出深圳首张处方 这也是广东首批处方 那么这种药该如何使用 让我们一起来关注一下 体重指数BMI应≥30 研究显示可以使体重减轻超15% 深圳首张“减重版”司美格鲁肽处方单的患者是一名女性，体重指数BMI超过30，这名患者曾经尝试过控制...
全网超火减肥方法合集 总有一款适合你|||⚠️盲目减肥，小心越减越肥。🔥我整理了全网超火的减肥方法和对应食谱，分享给正在减肥和准备减肥的姐妹们，希望对你们的减肥之路有丶帮助。每种方法的原理，优点和饮食方案我都在图中详细说明，选择适合自己的就好，当然，有些方法还是要慎用，毕竟身体更重要，希望...
食材：土豆 裙带菜 豆芽 详细做法如图 点图片可放大👇 土豆芽裙带菜减脂餐：是一道结合了土豆的绵软、豆芽的爽脆和裙带菜的鲜美的减脂餐。它不仅营养丰富，还能提供长时间的饱腹感，非常适合正在减脂的人群。所需材料：土豆 1个，中等大小，绿豆芽 100克，干燥裙带菜 10克，橄榄油 1汤匙，大蒜 3瓣，切片，盐 ...
点图片可放大👇 第7天食谱 今日分享鸡蛋豆腐白菜汤！豆腐嫩滑、娃娃菜清甜、汤汁奶白清甜爽口真的巨好喝！姐妹们一定要试试～食材：鸡蛋 豆腐 娃娃菜 枸杞，详细做法如图 点图片可放大👇 另外瘦下来，会更美！祝姐妹们瘦瘦瘦！如果坚持不下去了，扫下进群一起坚持↓ 减肥打卡群 ...
减肥超“狠”的菜，2天吃1次，刮油清肠，排出宿便，腰肢变细了 刚刚进入伏天，说明炎热干燥的气候刚刚开始准备发威，因为食欲不振，胃口不佳，导致每天我们在外所消耗的营养，不能得到及时的补充，人也会变得越来越没精神。都知道鱼类和肉类食材营养丰富，但是夏季食用不仅口感油腻，也会加重体内的燥热。今天我来给...
为了能让大家有个目标,轻妞收集并整理了10位减肥成功者的“超简单”秘诀,这些秘诀,虽然简单,却最有效! 01 三餐正常吃,饭前多喝水,白天多喝水。 饭后坚持走一个小时,能站着就不坐着。 总之,不能让自己太饿,也不能太懒, 要让自己体内...