2.高脂肪食物:常见的高脂肪食物有肥肉、动物内脏、冰淇淋、蛋糕等,减肥者通常禁吃这些食物,吃了以后,会摄入大量脂肪,不利于减肥,严重时可能会引发高血糖和高脂血症,危害身体健康。 3.高胆固醇食物:减肥者禁吃动物内脏、蛋黄、蟹黄、肥肉、海鲜类等高胆固醇食物,不仅会影响减肥效果,吃太多还可能会造成身体不适。 ...
含糖或者含酒精的饮料 除了含糖的食物之外，含糖的饮料同样具有含糖食物一样的特点，想要减肥，想要美颜，就一定要少喝。含有酒精的饮料也要注意，1克酒精含有7大卡的热量，一瓶啤酒的热量就超过了100大卡，一瓶白酒的热量甚至高达1500大卡，喝酒的时候再搭配一些下酒菜，吃一顿胖1斤并不是开玩笑的！平时的饮料...
3、减肥期间，要补充足够的蛋白，为什么呢？每公斤的体重要摄入2g蛋白，蛋白可以给身体提供饱腹感，让你减少进食量。蛋白可以分解为氨基酸，促进肌肉的合成。肌肉缺乏蛋白补充，肌肉就容易分解，基础代谢机会下降，你容易变成易胖体质。研究发现，早餐提高10%蛋白的人，午餐的进食量会下降，热量摄入就会减少。蛋白还可以...
很多朋友会说，这种正常饮食或者正常的方法，减不了肥的客户可以采用胃切除手术来减肥。直接缩小胃的体积，提高饱腹感，可以让大胖子瘦下来。其实没有那么简单。首先手术是很伤身体的，尤其这种大手术。费用也不低，15年的时候我听说是6万起步，不知道现在是多少了。其次，大家说有没有一种可能？胃切除手术以后胃...
4、减肥后变成素食主义者？吃素本身是没什么问题的，但是想要靠吃素减肥那就很难了。采用素食方法来减肥，很可能会失败。因为许多第一次采用素食来减肥的人并不懂得如何区分素食，她们会选择吃素食饼干、薯条甚至是冰淇淋等加工食品来限制饮食，这样很容易会缺乏营养素、维生素和蛋白质，导致能量减少，新陈代谢减慢。如...
综上所述，虽然，不吃晚饭的确可以达到减肥的目的，但是第一难以长期坚持，二很容易进入平台期，三会对身体造成较大伤害。所以，除了急需要快速减肥的特殊情况，最好不要采取不吃晚饭的方式减肥。减肥者，晚饭应该如何吃呢？晚饭的时候，可以多吃一些蛋白质，如豆腐、鸡蛋、少量的肉等，多吃一些热量低有营养的蔬菜...
减肥者的三层境界，95%的人在第1层，体重才会反弹，你在第几层？第一层：节食减肥 节食减肥是站在食物链最低端的一类人，他们连最基本的减肥常识都没有，减肥真的很难成功，不但经常反弹还会对身体造成不同程度的伤害。减肥不等于减重，减掉的不是体重秤上的数字，减肥是为了缩小脂肪细胞体积，这样我们才看起来...
减肥者，8种“宝藏食物”敞开吃，或能越来越瘦，多少人羡慕不来 1、黑咖啡 黑咖啡中含有一定咖啡因，帮助提神醒脑，去除水肿，抑制食欲，提高基础代谢，加速脂肪燃烧。有数据显示，饮用咖啡后的三个小时内，基础代谢会提高25%左右，大约体重145斤的女性，如果喝两杯黑咖啡，在4个小时内多燃烧50卡路里。如果一天喝上...