1.抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧 A.坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。 B.保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5～10次。 2.拱桥 减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿 拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧 A.俯卧,后背绷直,用前臂...
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f.同样动作在右侧重复1次。 10.奇效减肥 大回转式 功效:此姿态绝对是你穿上比基尼前必练的不二法门,这个动作可以加速血液循环,强化腹部肌肉,手臂和腿部肌肉,还能使腰椎得以拉伸,刺激肾脏活动,从根本上改善练习者的消化和排泄功能。如果,你是喝凉水都会长胖的超级易胖体质,那你千万要抓紧练习。 姿态: a.挺身直立...
胖子瘦下来都是帅哥美女，一组鲜活的例子来告诉我最亲爱的胖纸盆友们，希望你们看到后燃起逆袭的动力，一起做个苗条的小伙伴。从曾经的肥妞到现在的女神，命运就是如此任性。少吃但不能绝食，运动才是正确的减肥之路。逆袭的秘诀只有一个，那就是坚持。减肥有时候也会影响你最爱的人。女神也有不堪回首的过去，...
减肥方法哈哈哈哈 1、 因为要减肥所以不吃晚饭,然而到了夜里十点多却饿得受不了点了一份外卖,吃完后又睡不着,觉得很罪恶,然后想一晚上,没睡觉,半夜又去淘宝拼多多买一些减肥的东西,食品,还有运动的,… 冰冰学姐 🌟【实测哈佛减肥法 第5天-0.5斤共-5斤】🌟 [集美R]身高160CM,初始体重58.5公斤(117斤)...
看了这组减肥表情包你还不瘦?多半是要废了。 伊人红妆的小伊 表情包和壁纸对减肥有用吗? 伊人红妆的小伊 近期最火的壁纸 嗨亲爱的小宝贝们 我又回来了 哇哇哇哇塞现在我一边给你们分享壁纸还一边闻着我们周边不知道谁家正在吃泡面,红烧牛肉味的,不要问我怎么知道的我的肚子告诉我的,,,哼唧唧 最近这几天...
范冰冰减肥前 范冰冰 从刚出道时稍微圆润的身材到现在迷人的骨感美,她的变化是多少女人梦寐以求的。现在的范冰冰看起来不仅仅是性感迷人的身材的变化,高贵的气质更是她制胜的法宝。 范冰冰减肥后 赵薇 一直深受观众喜爱的薇薇有段时间也曾变得有些发福,但是没过多少时日,赵薇又以完美身材出现在观众眼前。如今,做了妈...
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范冰冰在视频中表示，断糖减肥就是把最喜欢的糖都断掉，刚开始会有些不习惯，毕竟没有多巴胺的分泌会有些不开心，时间长了就会好很多。自曝自己已经坚持了25天，目前的体重是106，目标体重的100斤。新浪娱乐讯 2月24日，范冰冰转发了一段自己的视频，并配文：“我想，现在的我，又该“断糖疗法”了吧！你们懂得...
八大有氧运动减肥法效果惊人(组图) 慢划船 (图片来源:ELLE) 4.慢划船 器材:长凳或茶几、枕头 目标功效区:背部 A:把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直,臀部向后翘起,右手平放凳上,左手握哑铃,伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。