运动前:吃粗粮。目的是让身体消耗稳定,能让运动状态更稳定。 运动后:吃精细粮。考虑的是尽快提高血糖水平和能量利用,来维持皮质醇在稳定水平,一是减少肌肉流失,二是保证睡眠(肾上腺素水平波动)。 精力有限:全部安排精细粮。全粗粮饮食对胃消化压力过大,请注意。总之,精细粮和粗粮各有优劣,关键是要根据实际情况来选...
减肥经历分享:简尤精粮使用30天打卡,见证奇迹的时刻! 前情提要:本人身高168cm 体重55kg餐后56-57kg目标体重50-52kg 渠道:简尤精粮购入于马粑粑家也是自己喜欢和信任的地方 目的:就想试个鲜,第一次服用酵素类保健品。不指望靠它减肥,想体验一下...
一篇长达18年的研究:吃粗粮能减肥、降压降血糖 根据《中国居民膳食指南(2016)》,建议成人每天摄入全谷物50-150克,儿童和青少年摄入30-100克。 在这项研究中,研究人员重点关注了长期食用全谷物和精制谷物如何影响5个关键风险因素,即腰围(中心性肥胖)、甘油三酯和脂蛋白浓度、血压、空腹血糖、以及高密度脂蛋白胆固醇(H...
不好，最好的是食疗和运动相结合，不能只吃水果或蔬菜，适量的鱼肉是必要的，想减肥最好每天最少抽出40分钟的时间运动，不需要很激烈的那种，一般的有氧运动就可以了，比如说打羽毛球，跳绳，慢跑，爬山之类的，最重要的是"坚持".我想一两个月以后肯定会瘦的，还有一点很重要就是不能乱吃零食，特别...
其实,吃粗粮还是精粮,完全取决于你的个人喜好和需求。减肥期间的人也需要摄入碳水化合物,因为大脑需要碳水来提供能量。如果没有碳水化合物,你会感到记忆力下降、精神不振、情绪暴躁甚至忧郁。所以,戒碳水化合物是不可取的! 很多人认为粗粮能帮助减肥,主要是因为粗粮的消化时间更长,饱腹感更强。但其实,粗粮和精粮在...
但也并不意味着减肥可以只吃粗粮不吃精粮。因为：1）粗粮属于高纤维食物，而这些膳食纤维大多是不可溶的，长期食用，肠胃不能及时将其代谢消化，可能会堆积在肠道，引起腹胀、消化不良。2）高纤食物会影响人体对蛋白质，无机盐以及某些微量元素的摄入，影响机体的正常功能，使人的免疫力下降，体质变得虚弱。既然不能...
减肥期间以米饭这样的精粮为主食好还是像红薯这样的粗粮好(女,17岁) 郑霞医生 您好,非常高兴为您解答!当然是以粗粮好啊!粗粮富含丰富的膳食纤维,具有饱腹作用,吃进去抵饿,热量又低!减肥效果非常好! 患者 现在放寒假了,在学校没发减肥 我想特意坚持一个月减肥 我是这样想的 食物以红薯和苹果为主 另外每天运动...
苡仁当中的高纤维含量非常丰富,对减肥的人来说是非常好的食物,并且其中的脂肪和热量非常低。在平常完全可以用苡仁煮粥喝。 2、赤小豆 赤小豆属于一种高营养的杂粮。其中蛋白质、维生素以及其他营养成分含量非常丰富,健脾利水消肿功效也非常的强大。对于体内湿气过重的人,其实也有很好的养生功效。
效果不好 副作用一堆 建议不要使用 产品本身就不合格
可能添加了对人体有害的物质，所以停产了。也许还有其他因素。减肥