为了自己的身体健康，夏天要减肥，少吃重口味食物，推荐这八道清淡菜谱，低脂低卡瘦身快，增强免疫力，健康过夏天。一、莲藕花生排骨汤 准备食材:排骨，莲藕，花生，胡萝卜，姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。2、莲藕削掉外皮，清洗...
吃绿叶蔬菜、西兰花、番茄、黄瓜、芹菜、苦瓜等菜可以帮助减肥瘦身。 1、绿叶蔬菜 如菠菜、生菜、苋菜等,它们富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他食物的摄入。同时,膳食纤维还能促进肠道蠕动,帮助排便,减少体内废物堆积。绿叶蔬菜的热量通常很低,且含有丰富的维生素和矿物质,对身体健康有益。 2、西兰花 西兰花营养丰...
1、牛肉清洗干净切成片，加入姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。2、西芹削掉背部老的经络，清洗干净后斜切成小块。3、起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒，炒至变色后盛出备用。4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入芹菜翻炒片刻，炒至断生后放入小米辣、食盐和生抽，翻炒...
减肥瘦身合理的饮食,再搭配正确的运动锻炼可以说是最好的方法,又可以避免因为一些减肥药物的使用产生的副作用伤害,而黄瓜,菠菜,韭菜黑木耳都是瘦身减肥菜。 1、黄瓜 富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用。为了防止农药残留,对人体...
品鉴经验：蒜蓉芦笋，色泽翠绿，蒜香浓郁，芦笋口感脆嫩，吃起来特别清爽。这道菜不仅美味，还能帮助消化，刮油瘦身效果杠杠的！第二道：凉拌莴苣丝 莴苣，也是春季的时令蔬菜，同样富含纤维，有助于肠道蠕动，是减肥的好帮手。凉拌莴苣丝，简单又开胃，是春季餐桌上的常客。材料准备：莴苣一根，小米辣几个，大蒜2瓣，...
今天推荐七道减肥必备的荤菜食谱，蛋白质含量高，瘦身又增肌，吃出健康好身材，爱美的兄弟姐妹们，一起来看看吧。一、凉拌香辣牛肉 准备食材:牛肉，小米辣，蒜末，白芝麻，辣椒面，香菜。做法步骤:1、牛肉清洗干净切成片，加入料酒和淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。2、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面，...
吃些富含纤维素、热量低的蔬菜有利于减肥瘦身。多见的如油菜、菠菜、白菜、黄瓜、西红柿等热量都比较低,而且人体食用后还可以起到通便、润肠的作用。芹菜、海带、绿豆芽、韭菜、黄花菜等蔬菜富含较高的粗纤维,人体食用后可以增加其饱腹感,就可以减少在吃其他容易造成肥胖的食物。此外,红薯、芋头也能具有丰富的营养,...
春天吃莴笋正当时，被誉为“春天千金菜”的莴笋含有丰富的胡萝卜素，能够护眼抗氧化。莴笋营养价值很高，从茎到叶都可以做菜。低卡蔬菜当之无愧，不仅热量低负担小，减脂期可以放心吃，而且口感清脆爽口，味道极佳。炒拌涮煮都行，比如:莴笋炒肉丝、凉拌笋丝、笋叶拌豆腐等。第8名 油菜 热量:14大卡/100克 很多...
第1款瘦身养颜黄瓜粥 它的热量非常低，口味清爽。在下班后的空闲时间煮上一锅，无论是作为晚饭还是第二天的早餐都是非常美妙的。材料 黄瓜150g ，米200g ，姜15g 做法：1，黄瓜洗净去皮切片，生姜去皮切片。2，大米洗净放入锅中加1300ml水，加生姜片煮熟。3，煮熟后搅拌后关火，在粥里加入黄瓜片在...
但减肥的核心在于三分动,七分吃,运动的同时也要养成合理的饮食习惯,只有这样才能很容易就能瘦下来。夏季减肥要保持蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养均衡的同时,还要多吃蔬菜增加膳食纤维的摄入。 一、冬瓜虾球 1.准备适量的虾仁开背去虾线,加入...