【下厨房】减肥早餐栏目为您提供减肥早餐的做法大全,减肥早餐怎么做好吃和减肥早餐的家常做法,更多减肥早餐的简易做法和做法窍门就来下厨房。
一、高纤维粗粮类 南瓜燕麦粥食材：燕麦50g、南瓜150g、牛奶/水200ml做法：南瓜蒸熟压泥，与燕麦、牛奶同煮至粘稠。可加少量坚果碎提香。作用：燕麦和南瓜均富含膳食纤维，升糖指数低，延长饱腹感。玉米/红薯+鸡蛋搭配：蒸玉米半根或红薯100g + 水煮蛋1个 + 无糖豆浆200ml优势：粗粮提供慢碳，鸡蛋补充优质蛋白...
减肥早餐食谱 戒酒好少年 咨询客服 1、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉...
1.燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,能提供持久的饱腹感,有助于控制食欲。将燕麦片和水或牛奶混合,加入一小把蓝莓或其他水果,撒上一些肉桂粉,这样既美味又健康。 2.水煮蛋:鸡蛋是高蛋白、低脂肪的食物,能提供长时间的饱腹感。将鸡蛋煮熟,可根据个人口味选择是否去掉蛋黄。 3.全麦面包:选择全麦面包作为早餐的主食,全...
今天分享减脂早餐，做起来非常简单，几分钟就能搞定的快手早餐！很适合想要减肥又偷懒的美眉！低卡又营养，这样减肥才能长久坚持下去！公式一：牛奶+黄瓜+鸡蛋+糯玉米 公式二：牛奶+菠菜+鸡蛋+玉米 公式三：牛奶+香蕉+鸡蛋+红薯 公式四：黑咖啡+鸡蛋+黄瓜+贝贝南瓜 公式五：牛奶+西兰花+鸡蛋+红薯 公式六...
早餐是一天中最重要的一餐,它可以提供能量和营养,帮助在整个一天保持良好的身体状态。对于想要减肥的人来说,选择健康的早餐食谱尤为重要,它不仅可以帮助控制体重,还可以提供足够的营养,让身体保持健康。下面是一些健康减肥早餐食谱的推荐: 1.燕麦麦片 燕麦是一种非常健康的谷物,它富含纤维和蛋白质,可以帮助增加饱腹感...
今日就为大家推荐懒人减肥早餐食谱,让你瘦身不费力哦! 减肥早餐一:酸奶+杏仁条 减肥功能:少吃早餐时在上午的工作中是很方便出现饥饿感的,甚至到了中午便会出现暴饮暴食的情况,所以一定要吃早餐,假如功夫很赶的话,才能带一些简单易于携带的食品上班,选用低脂和脱脂的酸奶搭配杏仁当早餐,不光营养也很方便有饱腹的...
减肥期间不要吃大米、面这样的主食，热量高，如果要吃可以用黑米、糙米代替。黑米小米米糊，如果家里有料理机，直接放入机器里，搅打熬制就可以，方便又省事！周日：小米红豆南瓜粥+饺子皮香蕉煎饼+香蕉 其实早餐喝一碗这样的杂粮粥基本就可以管饱了，搭配香蕉酸奶、鸡蛋，就完全可以秒杀其他的减肥早餐了。如果感觉...
想要减肥的话,水果是最好的选择,美味瘦身又能排毒养颜,尤其是对于两者都想要的女生来说,水果确实是不可缺少的,将水果当做早餐的话,饱腹感非常强,而且还能让你一整天都精神饱满,尤其是可以提高新陈代谢的效果并且加速燃脂。五彩鲜果寿司卷材料苹果1/4个,奇异果1/4个,草莓2颗,火龙果30公克,芒果30公克,萝美生菜...