跑步机、仰卧板、健腹轮这三种器械对健身减肥 效果最好。 1、跑步机:跑步机上锻炼,每天两次,每次20分钟至30分钟,速度根据自己的体能决定,不宜太快。每次要跑到大汗淋漓为止,目地是消耗掉多余的热能,然后喝点淡淡的盐水,补充水分和盐分。 2、仰卧板:仰卧板有好几种锻炼方式。腹部运动,通过正确的仰卧起动作,锻炼腹...
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减肥的健身器材: 1、动感单车 现在很多白领一组家里会添置一部动感单车,踩动感单车主要是对腰部及腰部以下的肌肉群起作用。踩动感单车同时听听音乐,既放松又健身减肥。 2、健腹轮 是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,是居室健身的良好选择。
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