减肥后保持体重不反弹,可以试试这几个方法: 适当运动:比如跑步、跳绳、游泳,能帮助消耗体内多余热量,达到控制体重的目的。 调整饮食结构:饮食以清淡易消化为主,避免高油、高脂、高糖食物,防止脂肪堆积。 规律作息:早睡早起,保证8小时以上充足睡眠,提高免疫力,减少疾病发生。 坚持锻炼身体:如慢跑、打羽毛球,促进新陈...
二、继续保持良好的饮食习惯。虽然成功减肥了，但是不能因为这样就任性。每天还是要保证有良好的饮食习惯，早餐一定要吃，晚饭的时候少吃一点，在睡觉前四个小时别再吃东西了，所以夜宵什么的就say goodbye 吧。特别是不能暴饮暴食，看见特别好吃的，可以满足胃和味蕾的需求，吃一点点，但是别太贪心多吃...