减肥吃低热量蔬菜、水果、全谷物、豆类和瘦肉等食物能瘦下来。 能瘦下来的减肥食物: 1、低热量蔬菜:如西兰花、花椰菜、菠菜、生菜等,这些蔬菜热量低,富含纤维,有助于增加饱腹感。 2、水果:水果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂,热量也相对较低。如苹果、橙子、葡萄柚、樱桃、蓝莓等。 3、全谷物:全谷物富含...
减肥吃低脂肪,膳食纤维多的食物瘦得快。 处于减肥期间的患者可以食用:芒果、苹果、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等新鲜的蔬菜和水果,能够为人体补充营养。这些食物热量少,纤维含量高,可以降低人们的食欲,比较容易控制主食的摄入。而且还含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠道蠕动,帮助人体消化吸收。减肥时不要吃油腻的食物...
减肥的人群平日宜多吃鲜黄瓜、西红柿、芹菜、苦瓜、青菜等食物。 减肥人群应摄入低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维和高蛋白质食物,而避免摄入高能量、高脂肪、高钠和高饱和脂肪酸食物。主要包括黄瓜、青菜、西红柿、芹菜、苦瓜、菜花等蔬菜,及含糖量低水果如苹果、香蕉等,避免食用肥肉、蛋黄、动物内脏...
减肥吃什么 减肥可适量吃蔬菜、水果以及全谷物、优质蛋白质、低脂奶制品、坚果和籽类。 1.蔬菜 蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质,热量低且能提供饱腹感。比如西兰花、菠菜、胡萝卜等,它们可以为身体提供丰富的营养,同时减少热量摄入。膳食纤维还能促进肠道蠕动,帮助排便。 2.水果 选择低糖水果,如苹果、梨、柚子等...
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1、食物。如果患者要想减肥,首先通可以吃一些低糖、低脂肪、高不饱和脂肪酸的食物,比如西红柿、黄瓜、芹菜等,可以加速患者的新陈代谢,起到很好的辅助减肥的作用。 2、药物。当患者使用药物减肥使用食物没有起到很好的治疗效果,患者还可以在医生的指导下使用盐酸二甲双胍、奥利司他等药物进行减肥。 此外,建议患者在...
1.土豆:土豆的饱腹指数非常高,是减肥的最佳抗饿神器,吃了土豆2个小时内都不会有想吃东西的念头,再加上土豆也富含足量的维生素、纤维素等营养物质,能够让人获取均衡的能量。 2.苦瓜:苦瓜中独有的苦瓜素是刮油降脂的好物质,再说苦瓜所含有的脂肪和糖几乎为零,并且富含维生素C,每天吃苦瓜的话,可以抑制食欲,同时...
病情描述: 减肥吃什么 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:减肥需要注意控制总体摄入的热量,同时摄入足够的营养物质。以下是一些可以作为减肥食品的建议: 1.蔬菜和水果:这些食品富含维生素、矿物质和纤维,而且通常不会给身体带来过多的卡路里。 2.高蛋白质食品:蛋白质有助于增加饱腹感,...
减肥吃多少具体情况如下: 1、大基数减肥:一般是可以吃7成饱,这种情况既不会使身体吸收到过量的脂肪,也可以使减肥人群有精力进行减肥,并且不会产生营养不良或者是肢体无力等现象。 2、小基数减肥:是可以吃减肥人群的8~9成饱。可以从食物中摄取足够多的微量元素,增加身体的新陈代谢,来减少肠胃部位的负担。同时也可...