后来听她同事介绍，用“长轻健康管理体系”减肥，效果挺好的，边吃变瘦还能养好身体。于是，朋友当时就心动了，上网去了解了一番。这个长轻健康来头还真不小，尤其是4816健康管理体系，它是李宁院长带领20余位国家注册营养师，经过3年时间反复研究出来的健康减肥新理念，通过线上对个人生活方式进行干预、指导，帮助用...
减肥进入瓶颈期后,保持原来的运动方式和饮食习惯,体重可能不会继续下降。如果想要打破减肥瓶颈期,可以尝试的方法有增加运动量、改变饮食结构、增加膳食纤维的摄入、减少压力、睡眠充足等。 1、增加运动量:增加运动强度或时间,尝试新的运动形式,如游泳、瑜伽等,以刺激身体的新陈代谢。 2、改变饮食结构:减少高热量、高...
5、减肥的基础就是三餐规律饮食，如果你饥一餐饱一餐的吃，身体会认为你在经历饥荒，就会减少消耗，增加储存。6、现在的无糖饮料，并不是真的无糖，而是选择有甜味但是能量却不能吸收的代糖，虽然喝了对减肥没有太大影响，甚至还能增加口感，但是长期下来不仅损伤牙齿，还会让人成瘾。7、晚餐对于减肥真的很重要，你...
直到有一天，我翻到自己20多岁的减肥计划表，上面赫然写着："月瘦10斤""每天1小时有氧""戒碳水"...我这才恍然大悟，原来年轻时那些曾经让我引以为傲的"自律"，才是让我中年发福的元凶。如果我还想用和以前一样的方式瘦下来，注定是要失败。所以，我必须做出改变…去年10月，我给自己开启了一个“百日减肥...
减肥=断碳水 碳水是人体主要的能量来源之一，当身体消耗碳水化合物时，它在体内可转化为葡萄糖，并提供细胞所需要的能量。如果长时间不进食碳水化合物，可能会引发很多健康隐患。机体处于断碳的状态，身体将开始利用脂肪作为能源，而不是葡萄糖，这样会引起脂肪代谢紊乱，容易导致脂肪越积越多，进而加剧肥胖的风险。实际...
在进食时，注意选择营养丰富的食物，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和纤维素。多吃蔬菜、水果和全谷物，这不仅有助于减肥，还能让你保持充沛的精力。3. 注意水分摄入 在禁食期间，保持充足的水分摄入至关重要。水不仅可以帮助你控制饥饿感，还能促进代谢，帮助身体排毒。轻断食的实际效果 许多尝试过16+8轻断食法的人...
原来减肥的尽头是习惯使然！原来减肥的尽头是习惯使然！1.运动 +早睡+戒糖+防晒+多喝水，你就比90%的人美了。2.长期保持三餐均衡，米饭、馒头、肉菜都吃得饱饱的，不再渴望零食甜品，连水果也少了兴趣。你会发现，脸型更精致了，发质更浓密了，身体更紧致了，睡眠质量提高了，代谢旺盛。即使偶尔放纵一下，也...
肠道微生物和胃肠道疾病也是引起肥胖的重要因素之一。肠道内的微生物在发挥吸收营养物质作用的同时，也会影响人体的营养代谢。胃肠道疾病会导致胃肠道吸收的能量减少，影响人体的营养代谢和新陈代谢速率。因此，保持肠道的健康和胃肠道的正常功能，对减肥也有一定的帮助。减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错...
减肥是可以改变命运的，正如俗话所说：“小减换衣服，大减换人生”。减肥不仅仅是关乎身材和外貌，更重要的是它对人的身心健康和自信心的提升。减肥的确可以对人生产生积极的影响。以下是减肥带来的一些变化，它们也许是减肥的真正意义所在：1. 控制食欲和欲望 减肥让你学会控制食欲和欲望，减少过量进食。这培养了你...
近日，“无意识减肥却减肥的行为”引发大家关注。不少人感叹：生活中很多小习惯持之以恒，是有助于控制体重的。热搜截图 1.吃饭习惯“八分饱”肥胖就是从每天多吃几口来的。在运动量不变的前提下，每天多吃一口饭，或半个饺子，或一小把坚果，一年体重可增加3斤。① 吃饭感觉到七八分饱时就要停筷子，因为等...