【下厨房】瘦身午餐栏目为您推荐瘦身午餐的做法大全,瘦身午餐怎么做好吃的窍门分享,更多好吃的瘦身午餐的家常做法就来下厨房。
1、准备食材：金针菇洗净，切掉根部。生菜洗净，切成适合拌的大小。葱、姜、蒜切末。2、炒鸡蛋：在锅中加热适量的食用油，倒入打散的鸡蛋液，用铲子快速翻炒，炒至鸡蛋熟熟，捞出备用。3、炒金针菇和蔬菜：在锅中加热适量的食用油，放入葱姜蒜末，炒香。加入金针菇和生菜，快速翻炒。4、加入调味料：加入生抽...
黑豆和红薯玉米卷 这些玉米饼很容易制作，是快速减肥午餐中摄取精瘦、植物性蛋白质的最佳选择。黑豆和红薯的组合会给你提供大量的蛋白质，以及有益的纤维。烤鸡和鳄梨沙拉 有时候，沙拉是一种很好的午餐解决方案，因为它很容易制作，而且很容易上手。这种沙拉提供了来自鸡肉的精瘦蛋白质，健康的脂肪和来自鳄梨和核桃的...
周日：一碗百谷餐+一盘芹菜炒牛肉+一盘清炒菠菜 注意：午餐的标准是一拳主食+一掌肉类+两拳炒蔬菜，整个饮食的规律按照211饮食法，饭前15分钟喝一杯温水，吃饭的时候保持细嚼慢咽，足够20分钟，吃到七分饱就可以了。一周轻断食晚餐食谱 周一：一碗百谷粥+一个鸡腿+一盘凉拌凉拌木耳黄瓜 周二：一碗百谷粥+一块煎...
高蛋白低脂鸡肉,轻卡蔬菜。 🥟周六:芹菜牛肉水饺 有菜有肉有主食,搭配较均衡,饱腹强。低卡蘸料小米椒加醋加盘绿叶菜。 🥢周日:饺子(12个) 热量约500kcal,饱腹感强。芹菜牛肉水饺,搭配较均衡。 💪这一周的减肥午餐食谱,不仅美味还能让你瘦下来!快来试试吧!0 0 发表评论 发表 ...
第1天食谱 早餐: 红枣➕鸡蛋➕小番茄➕黄瓜➕牛奶黑咖 午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 ...
大家都知道，减肥时期的饮食，蛋白质、碳水化合物、脂肪这3大营养素必须有！而你们的午餐却是这样的：午餐a：🍜 （各种面条、汤粉）午餐b：🥔🍚 （土豆丝配饭、香芋配米饭）午餐c：🥦🥬🥒🥗 （各种绿油油的蔬菜）恕我直言，你们都吃错了！要知道，米饭、面条、杂粮，蔬菜、水果其实都是碳水化合物...
晓瑞0302在下厨房分享了菜单「全麦发糕 (减脂餐系列—主食) 蓝莓乳酪贝果 全麦贝果 黑麦海盐曲奇丨健康·零食 无油无糖全麦苹果蛋糕 五分钟免烤可可燕麦曲奇🍪 香菇胡萝卜鸡胸肉丸 清炒南瓜丝 西兰花素炒 杏鲍菇扣西兰花 凉拌西兰花 凉拌生菜 蒜蓉炒生
减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤 早餐:1.一个煮鸡蛋,1个苹果,1杯脱脂牛奶。2.一个煮鸡蛋,1个橙子,1杯脱脂牛奶。午餐:1.水煮青菜1斤,1个煮鸡蛋。2.水煮青菜1斤,1个橙子。3.水煮青菜1斤,1个苹果。晚餐:1.蒸红薯1个,1杯脱脂牛奶。2.蒸红薯1个,1个橙子。3.蒸红薯1个,1个苹果。 查看更多 上海芳迅医...