凉拌牛肉可作为凉菜或主菜搭配米饭或面条食用。牛肉富含高质量的蛋白质，搭配香菜和调料的味道更加鲜美。根据个人口味的喜好，可以加入一些辣椒油增加辣味，或者用花椒粉增添麻辣风味。尝试制作凉拌牛肉，享受它的嫩滑和美味，为饮食增添多样性。七、凉拌秋葵 凉拌秋葵是一道清爽可口的凉菜，秋葵的嫩滑口感和独特的味道使...
做法：土豆和胡萝卜去皮，切成细丝。切好的土豆丝放入清水中冲洗 2 - 3 遍，去除表面的淀粉。锅中烧开水，放入土豆丝和胡萝卜丝，焯水 1 - 2 分钟，待土豆丝变透明后捞出，放入冷水中过凉，然后沥干水分。蒜切末，放入碗中，加入生抽、醋、盐、白糖、辣椒油，搅拌均匀制成调料汁。将沥干水分的土豆丝和胡萝...
一、凉拌木耳 1、 如果使用干木耳，需提前将木耳泡发，泡至完全膨胀展开，然后彻底清洗干净，去除杂质和木耳蒂。2、将泡发好的木耳放入沸水中焯水，时间不宜过长，焯水后立即用冷水冲凉，并沥干水分。3、在一个小碗中调制调味汁，醋1大勺、酱油1小勺、盐适量、糖适量、辣椒油或花椒油适量，再加入少量蒜末和香...
很多群千篇一律,关注我,发现万里挑一的群友。 选择新鲜的蔬菜,使用少量的植物油,就可以做出色泽鲜艳、鲜嫩柔脆、清爽利口、清香不腻的凉拌菜。对于正在减肥的您,吃一些热量不算高、营养又丰富、味道又鲜美的小菜,无疑是最佳的选择。 1、西芹泡菜 材料:西芹...
凉拌素菜就是不错的减肥餐，低脂低卡，开胃解馋，好吃还不长胖，大人孩子都非常喜欢吃。夏天快到了，分享10道低卡减肥凉菜，解馋美味，全家老小都爱吃。一、【凉拌黄豆芽】食材：黄豆芽、小米辣、大蒜、蚝油、香油、醋、糖和盐。1、黄豆芽清洗干净沥干水。2、锅里加水煮沸，将豆芽下锅焯水，加入少许油和盐一起...
五、凉拌海带丝：海带富含膳食纤维和碘元素，能够促进新陈代谢和消化，帮助排出体内废物。将海带泡软后切成丝状，加入适量的盐、糖、醋和蒜末拌匀即可。这道凉拌菜口感爽脆，清凉解渴，是夏天减肥时的健康选择。凉拌海带丝是一道清爽开胃的凉菜，下面是制作步骤：材料：海带丝：适量；黄瓜：1根；胡萝卜：1根；葱姜...
（5）拌均匀即可开吃了，低脂低卡比肉都好吃，做法减肥大人小孩都爱吃！八、凉拌木耳西兰花 1、准备食材：藕片、黑木耳、莲藕、黄瓜、小米椒、香菜、蒜瓣、辣椒面、白芝麻、生抽、香醋、蚝油、白砂糖 2、凉拌木耳西兰花的做法：（1...
夏天气温开始越来越高，是减肥的关键时期，平时少吃高热量的食物，多吃点凉拌菜，低脂低卡，开胃解馋，清爽又解腻。一、黄瓜拌腐竹 1、黄瓜切成长段，加入两勺白糖，搅拌均匀腌制一个小时，切点蒜末，姜末，小米椒，葱花，白芝麻，热油淋上，激发出香味。再加入一勺生抽、香醋，胡椒粉，食用盐，白糖提鲜，鸡精，...
减肥期间一般情况下可以吃凉菜,但是要注意适量。 凉菜一般是用蔬菜,豆制品等为主料,添加盐,糖,酱油等调味品调制而成的。由于烹饪方法的特殊性,凉菜内的油脂含量并不高,热量也比较低,吃凉菜后转化成脂肪的量较少,因此减肥期间可以适当的吃凉菜,一般不会影响减肥的效果。 但是要适量。大量的吃凉菜容易对胃肠道造成...
麻辣口水鸡 口水鸡绝对是能拿得出手的一道凉菜，虽然日常要减脂，但是偶尔也要享受一下大口吃肉的感觉呀 材料：鸡腿1个、小米辣、香菜、蒜末、葱花、花生米、辣椒粉、白芝麻 步骤：1、鸡腿洗干净，冷水下锅加一点料酒煮熟，煮完过凉水，煮好的鸡腿剁成小块 2、碗中放蒜末、葱花、辣椒粉，烧一点热油浇在上边，...