一、凉拌木耳 1、 如果使用干木耳，需提前将木耳泡发，泡至完全膨胀展开，然后彻底清洗干净，去除杂质和木耳蒂。2、将泡发好的木耳放入沸水中焯水，时间不宜过长，焯水后立即用冷水冲凉，并沥干水分。3、在一个小碗中调制调味汁，醋1大勺、酱油1小勺、盐适量、糖适量、辣椒油或花椒油适量，再加入少量蒜末和香...
9、将凉拌金针菇放置一段时间，让其入味，也可放入冰箱冷藏片刻。凉拌金针菇爽脆可口，调味简单而美味。金针菇富含蛋白质、纤维和多种维生素，具有清热解毒、健胃消食的功效。此外，金针菇还具有低热量、低脂肪的特点，适合减脂期间的饮食。你可以将凉拌金针菇作为凉菜单独享用，也可以搭配米饭、面条或者放入三明治中作为...
减肥 可以吃凉菜,但是应减少调料的使用。 减肥可以吃凉菜的原因: 凉菜一般是由多种蔬菜调制而成,其中含有黄瓜、番茄、白菜、菠菜等,这些蔬菜含有的热量相对较少,并且不会导致人体脂肪的生成,所以减肥期间吃凉菜并不会对减肥产生不良的影响,因此是可以食用的。 减肥吃凉菜减少调料的原因: 多数凉菜在调配过程中会放入...
麻辣口水鸡 口水鸡绝对是能拿得出手的一道凉菜，虽然日常要减脂，但是偶尔也要享受一下大口吃肉的感觉呀 材料：鸡腿1个、小米辣、香菜、蒜末、葱花、花生米、辣椒粉、白芝麻 步骤：1、鸡腿洗干净，冷水下锅加一点料酒煮熟，煮完过凉水，煮好的鸡腿剁成小块 2、碗中放蒜末、葱花、辣椒粉，烧一点热油浇在上边，...
建议每天坚持早睡早起，加强身体锻炼的同时，忌吃油腻食物，多吃水果、蔬菜和清爽开胃的减脂凉菜，刮掉身上的油脂，增强体脂含量，顺应时节，强身健体进入夏天。接下来，我整理了六道适合初夏时节安排的减脂凉菜，喜欢的朋友，跟着我一来学习一下做法吧。一、菠菜木耳拌金针菇 食材准备：菠菜、金针菇、木耳、土鸡蛋、蒜...
减肥期间一般情况下可以吃凉菜,但是要注意适量。 凉菜一般是用蔬菜,豆制品等为主料,添加盐,糖,酱油等调味品调制而成的。由于烹饪方法的特殊性,凉菜内的油脂含量并不高,热量也比较低,吃凉菜后转化成脂肪的量较少,因此减肥期间可以适当的吃凉菜,一般不会影响减肥的效果。 但是要适量。大量的吃凉菜容易对胃肠道造成...
转眼就要夏天了，这六道凉拌菜一定要收藏好，简单好做，饱腹不长肉，还抗饿，味道超棒。尤其适合想减肥的上班族，下班回到家分分钟就可以上桌，随便吃。第一道：凉拌豆芽菜 食材准备：豆芽，黄瓜，胡萝卜，大蒜，辣椒面，芝麻，生抽，陈醋，蚝油，鸡精，盐等。步骤一：黄瓜切丝，胡萝卜切丝，大蒜切末，备用。步...
“春季不减肥,夏季徒伤悲”,今天精选了10道适合减肥吃的低卡凉拌菜,脂肪低 热量低,做法简单,不但美味还能瘦,照着吃不挨饿,想胖起来都难 第一道:【蒜泥茄子】 1、食材准备:茄子、小葱、蒜瓣、红辣椒、干辣椒、糖、盐、生抽、鸡精、醋 ...
一、【生菜包时蔬】准备食材：土豆、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、生菜、小米辣、蒜末、干碟料、白芝麻、生抽、蚝油、香醋具体做法：1. 调料汁：碗中加入小米辣、蒜末、干碟料、白芝麻淋上橄榄油，再加两勺生抽、两勺香醋、半勺蚝油拌匀备用。2. 土豆和胡萝卜擦丝后焯熟、生菜焯熟，过一遍凉水，捞出沥干水分备用。3....
黄瓜脆嫩清爽，是很多人的减肥美食之选。在准备黄瓜时，用盐水泡一泡，有助于去除农药残留，使其更加安全可口。切好的黄瓜段，加入蒜末、白芝麻和适量作料，辣味的可加入一勺辣椒油，鲜嫩爽口，口感极佳。这款凉拌黄瓜，不仅简单易制作，而且富含多种养分，让您在保持身材的同时，也能享受美味。凉拌菠菜 菠菜是一...