高招一:避高就低,顾名思义,所谓的避高就指的就是食材的选择方面要选择脂肪含量较低的食物,譬如说白肉﹝去皮鸡肉、鱼肉﹞的脂肪量就会远低于猪肉、羊肉等红色的肉,而海鲜又优于家禽类。减少热量摄入+运动是减肥的唯一途径。如果你想要成功减肥,那么在饮食方面你就要斤斤计较了。如何减少热量的摄入是我们都要考虑的...
上述只是一些生活中的例子，因此，必须改变想法，多多活动，放弃一些舒适的选择，就能帮助人们多消耗卡路里，但不表示一定要出汗，当然运动出汗是最好的方式。以爬楼梯为例，每爬一级可平均燃烧0.17卡路里；每做30分钟家务，可平均燃烧120卡路里。这些日常生活的简单选项，可帮助消耗热量，维持较好的体重。随身带一瓶水...
-西兰花1颗 -大蒜3瓣 -盐适量 -食用油适量 做法:1、将西兰花切成小朵，用清水冲洗干净。2、大蒜剁成蒜蓉备用。3.锅中加水烧开，加入适量盐和食用油，将西兰花放入焯水1-2分钟，捞出沥干水分。4、热锅凉油，放入蒜蓉煸炒出香味。5、加入焯好的西兰花翻炒均匀，加盐调味即可出锅。这道蒜蓉西兰花做法简单快...
比如,猪肉微寒,属凉性,牛羊肉属热性。由于牛羊肉蛋白质含量高,食物热效应自然高。 ◆◆◆ 此外,蔬菜水果也有热性、凉性之分。所谓“温热水果”,指的是能量密度高、糖分高的水果,如荔枝、桂圆、大枣、山楂、樱桃、石榴、榴莲、木瓜、柑橘、白果等。 ◆◆◆ 热性的蔬菜,如韭菜、洋葱、辣椒、姜蒜等,可促进机...
继续探索 4 种热损失机制! 1、辐射 辐射是以电磁波形式移动的能量。这方面的一个例子是太阳。另一个,篝火晚会。当你站在阳光下或篝火旁时,你能感觉到从源头散发出来的热量。 你的身体也以这种方式运作,因此,辐射通常是我们热量损失的最大来源。 即使在正常和平静的气候条件下,比如大约 70°F,当穿着衣服并久坐...
善用内外热源,做到三阳开泰,身体的热能就会越来越足,热能达到足够的程度时,身体就有能力自我修复,病就是这么慢慢被修复好的。 那么有人会说:我的内外热源补充的都不错,“三阳开泰”也做得很到位了,可我总觉得这热能怎么就是不见长进呢?这里就要...
很多吃货,吃了之后有着满满的罪恶感,担心下一秒就胖了许多,所以在吃了之后,就会有很多的想法,想尽办法能够把刚刚吃了的热量全数消耗出去。但是消耗热量,可比摄入热量难得多。所以如果真的忍不住口,比如喝奶茶喝多了那可怎么办呢?如何减掉那些热量? 其实减肥方法并非没有,喝完奶茶还是可以“活命”的。首先,你可以...
1. 炖煮牛腩： 牛腩洗净，切块。热锅凉油，将牛腩块煎至两面微黄，加入料酒煸炒去腥味。加入足够的水，放入姜片，大葱段，煮至牛腩变软烂，约1.5小时。期间可以撇去浮沫，保持高汤清澈。2. 煮番茄酱： 另起锅，热油，加入蒜末煸炒至香。加入切好的番茄块，煮至番茄熟烂，用勺子压成番茄酱状。3. 炖煮...
热衰减原理是指热能在传递过程中逐渐减弱的现象。热能从高温物体传递到低温物体时,会发生热能流动,但随着时间的推移,热能的流动速度会逐渐减慢,直至停止。这个过程就是热衰减。 热衰减原理是热力学中的一个基本定律。根据这个原理,热能的流量与时间的关系呈指数函数。也就是说,热能流动的速度会随着时间的增长而不断减...
细节3、选择优质蛋白 优质蛋白可以补充身体所需营养，还能提高食物热效应，让身体消耗更多的热量来分解蛋白，有助于维持肌肉的生存，降低饥饿感的来袭，提高减肥速度。我们可以选择鸡蛋、鸡胸肉、奶制品、牛奶、三文鱼、金枪鱼等，三餐都有合理补充蛋白，建议每公斤体重补充1.5g以上的蛋白。比如：一颗50g水煮蛋的蛋白含量...