此时，面对忧虑的第一步就是缓解情绪，最好先转移注意力，比如去运动、看电影、看书、聊天，直接调节情绪。情绪好转了，再调整认知，效果就会好得多。
关注圈和影响圈——如何减少忧虑、压力和焦虑。聪明的人更多地关注他们的“影响圈”,而不纠结于他们的“关注圈”。, 视频播放量 814、弹幕量 0、点赞数 10、投硬币枚数 4、收藏人数 20、转发人数 32, 视频作者 哲知小明, 作者简介 学习知识,认识自己。,相关视频:有效沟
自我反省是解决烦恼和忧虑的第一步,要求人们停下脚步,反思自己的行为和思维。直面自己,找到自己的问题,才有可能去解决问题,减少烦恼和忧虑。 2.调整生活态度 生活态度决定了人的情绪,合理的生活态度可以减少烦恼和忧虑。人们应该把生活看成一种享受,享受每一个脚步、每一个呼吸,做自己喜欢做的事情,调整自己的情绪...
1 接受事实：充分认识事实，不轻易下决定；2 仔细考虑所有细节，充分弄清事情的来龙去脉后，再作决定；3 在笔记本上一个一个写下你烦恼的事情，并思考这些事情是真的吗？哪些是真的，在后面作上记号，如果不是真的，只是自己的担忧或妄想，再做上记号，看哪些是真的值得担忧的，哪些是无谓的担忧；4 思考你烦...
2 不要陷入恶性循环。事物都是两面性，只是观察的角度不同。对待一件事情，如果从积极正面地角度去观看，会发现它的“美”。但如果从负面悲观地角度看，则发现它很“丑”。所以说，请乐观地看待身边的人和事，不要陷入悲观的恶性循环。3 减少选择项。为什么会有那么多的忧虑？最大问题是，可选项太多了。想要得到...
本文将探讨一些实用的方法和步骤来帮助您减少忧虑和担心。 一、认识忧虑和担心 1.忧虑和担心是正常情绪反应:忧虑和担心是人类自然的生理和心理反应,有助于我们面对挑战和危险。然而,当担心过度并干扰到我们的日常生活时,就需要采取措施来减少它们。 2.辨别忧虑的来源:了解忧虑和担心的根本原因对于寻找解决办法非常重要...
在爱情中，越过越快乐的女人，懂得减少忧虑 抛开不必要的计较 古话说：“用人不疑，疑人不用。”爱情当中也是同理，信任是爱情长久与保鲜的办法，爱情当中很多的计较都是因为不信任才会弄出这些计较。因为不信任，总是会有着怀疑的种子，不相信的种子，然后自我伤害。其实要想活得快乐，女人要做的就是抛开一些不...
减少忧虑,谈笑风生 作者:蝶儿 01 每一天,晨光搁浅在出发必经的路上,上班的,上学的,采购的,锻炼的,蓝天之下,草木之间,每个人迈着步伐,去谱写今天的歌曲。 生活总会给我们一点福利,何须忧虑太多? 喜欢的东西就去争取,重要的人物就去问候,那些个不甚在乎的,让它们简单随缘。
困难时期不可避免,想要减少忧虑,来看看古希腊时期斯多葛学派的思想吧! https://www.yxgapp.com/stoicism-or-how-to-worry-less-in-hard-times/ 转载视频,
卡耐基:学会调节自己的情绪,能减少大多数的忧虑 作者|Meet一个人 ... 01 快乐和不快乐是一个人的选择,生活中95%的事情是快乐的,5%的事情是让我们不快乐的,但是很多人,却总把眼光盯在那5%的事情上面。 如果想摆脱这一个情绪困境,那么把目光转移一下,多看到95%,这个非常重要。 卡耐基说过这样...