2、放慢减肥速度，减肥周期至少3个月以上 科学的减肥速度，一周减重速度不要超过2斤，减肥周期不低于3个月。减肥期间，我们要做到减脂不减肌，才能提升减肥成功率。健身的时候，要多做力量训练（深蹲、俯卧撑、弓步蹲等动作），控制有氧运动的时间（每次不超过50分钟），这样可以提升燃脂塑形效率。3、减肥后也要保持...
从侧面看，如果面部的软组织减少，也会显得鼻子更加高挺，所以有的人减完肥就跟换了一张脸一样，形象改变的特别明显。除了正脸，侧脸也是十分重要的，因为它影响着人颜值的一个重要因素，那就是下颌线。下颌线模糊不仅会让整个人的气质大大的下跌，很有可能会出现显老显臃肿的问题，一旦下颌线变得清晰，气质也会...
1、我这么辛苦，为什么还不瘦，心态崩了。2、稍微偷吃一点碳水，就涨了2斤肉，反弹太快了，减什么减啊。平台期，一定要平常心，体重定点下调需要时间。3、只会用意志力，控制饮食 很多人一开始控制饮食，坚持1个星期，就受不了，这种用意志力控制食欲的方法，基本上都会反弹，等待你的就是暴食。因为意志力是有...
第二：为什么减重后容易反弹 其实在减肥之时，很多朋友都会抱着先瘦下来再说的想法去做，并不会考虑瘦下来之后的事情，或者是会认为瘦下来之后行为就可以回到从前，但事实上并非如此，如果你真的这么认为，那么还不如不去减。因为在瘦下来之后，还要面临一个反弹的问题，那么为什么在变瘦之后容易反弹呢？这其中最为...
2️⃣ 坚持运动：在减肥后，继续保持适量的运动，不要完全停止不动，例如每周进行至少150分钟的有氧运动或进行力量训练。3️⃣ 情绪管理：学会应对情绪压力，避免情感性饮食和过度饮酒。情绪不佳的时候可以尝试跑步、唱K、跟朋友倾诉的方式来解压 4️⃣ 睡眠充足：如果你总是睡眠不足，可能会导致身体储存...
因为身上的脂肪并没有消耗掉，体脂率没有下降，属于假性减肥成功，当你补充了足够的水分后，体重一样会回升。怎么才能提升减肥成功率？牢记这几个方法：1、控制减重速度，注重体脂率的下降 想要避免身材反弹，我们要注意控制减重速度，一周减重速度不要超过2斤。减肥期间要注重减脂不减肌，关注体脂率情况，这样才能...
问题分析：减肥之后鞋码小了通常是脚部的脂肪减少了，让脚变瘦小了。进行抽脂手术减肥时，会先将身体...
想瘦就要管住嘴 控制摄入才能维持体重 当你终于下定决心，想从中走出来，恢复饮食后看到体重上涨，你又...
2020年,她在社交平台上刷到胃肠外科汪泳主任擅长做减重手术,立马就从广西飞去找他,术后3个月体重减到150斤,半年后维持在130斤,血糖也恢复了正常。 三年后,黄女士特意从广西飞到深圳,找到南方医科大学深圳医院胃肠外科主任汪泳,亲自送上锦旗。 03 ...
减肥是一件需要方法跟技巧的事情，盲目轻信各种不科学、极端的减肥方法，可能会让你越减越肥，甚至健康也会出现问题。很多人在减肥的过程中发现，好不容易体重下降了2斤，却反弹回来3斤，或者减肥成功后没有维持住身材，就复胖了回来。为什么减肥后，你的身材容易反弹复胖？可能你的方法错了，比如过度节食，导致...