而在23年6月份，电影刚好拍摄到一半，张小斐晒出多张和贾玲在片场的合照，照片中贾玲已经瘦了很多，当时网传是减掉了48斤。而如今又半年过去了，贾玲靠着自己的毅力，又减了50斤，真的很让人敬佩。看到这里，不少想要减肥的朋友也心动了，即使减不了100，减个10斤也不错。且慢，减肥有风险，行动需慎重。今天我...
我是减到160斤左右的时候增加运动的，我直接是力量训练+有氧运动，我办了健身课，一周去5~6次，每次去会先做一些简单的力量器械训练，一般30~45分钟，之后就去有氧爬坡30分钟（坡度调最高，速度调2.5~4.0，这是最燃脂的有效爬坡了）。手头宽裕的姐妹，我建议可以请个私教，可以节约很多时间，而且运动的效率...
有一句话说得好：“一分耕耘，一分收获。”这句话对我来说可谓深有感触。老粉丝都知道，我曾经也是一个资深减肥者，通过营养学，在长达60天的自律和努力，我成功地从160斤减到了120斤，遇到了完全不同的自己。这两天很多粉丝跟我诉苦收减肥好痛苦，自己瘦了又胖，反反复复，都快放弃了，今天我就来分享我减肥...
然而，一切都在我下定决心改变的那一刻起发生了变化。我决定开始减肥，并为自己的身体和幸福而战。经过几个月的不懈努力，我成功地将体重减到了105斤。这一过程虽然艰辛，但每一次减肥的成果都让我忘记了之前的痛苦。1：饮食 早餐：(早起先喝一大杯温水)+一颗鸡蛋(水煮蛋、蛋、荷包蛋都行)+一杯牛奶/无糖豆浆...
完成了一场「想不到的减肥历程」。 减掉16 斤体重 腿围都细了 4 厘米 @吃菠菜选手 体重:61.9—53.8kg, -8.1kg 腰围:82—69cm, -13cm 腿围:58—54cm, -4cm 三次打卡,我的体重减掉了 16 斤。 直接从「大基数」变「小基数」。 就连最难减...
找对减肥方法后,我一个半月的时间,从118斤减到95斤,很轻松就实现了,现在体重维持在95斤左右,一年多了没有反弹 中途还拉了两个想减肥的同事(他们都是看到我减肥的效果,主动要求一起和我一起减肥的),他们的效果也很不错 所以说,减肥找对方法真的不难 ...
1、热量缺口 对于所有有过减肥经历的人来说，这个词应该不陌生。热量缺口就是让我们每天消耗的热量大于摄入的热量。简单的公式如下所示：基础代谢 + 日常消耗（包括运动消耗和日常活动） - 摄入热量 = 热量缺口 只要保持存在一个热量缺口，并且持续下去，我们就一定会逐渐瘦下来。那么对于普通人来说，每天的热量缺口...
8年时间内从200斤减到只剩50斤 伴随而来的是 严重营养不良、多器官衰竭 婷婷告诉记者：“我最胖的时候200多斤，想着要减肥，通过自己的节食、运动，瘦到差不多130到140斤，但是出现了一个情况就是便秘。”偶然一次 婷婷服用了一种 号称帮助排便的网红药物之后 发现不仅清肠 体重也跟着减轻了 而后，她的服用剂量...
从今年4月13日记录体重到9月7日,快5个月时间健康减到97.6斤,累计减重33.4斤,多多少少还是有点感悟的。现在也谈不上减肥成不成功,说成功,以健康为基础,减的每一斤都挺成功的;说还未成功,减下来只是个开始,长期维持才是真的。 现在减是告一段落了,执行效果超过预期,人比以前状态好很多,这个阶段先简单记录一下...
从178斤减到88斤，普通人怎么开始轻断食减肥？小编从168斤到88斤，其实也是前段时间肥胖的受益者，包括我身边很多胖子保持身材，他们也是用这种方法，它给我带来的好处远远不止是减肥，那他到底是什么呢？好莱坞明星金刚狼的扮演者，还有刘德华、刘嘉玲、孙俪等很多明星都是16加8轻断食的长期践行者，轻断食是人体利用细胞...