立冬悄然而至,养生正当时。让温暖的饮食滋养身心,让适度的运动抵御寒冷,让宁静的心绪陪伴冬日。关爱自己,从这个立冬开始。 一年中最寒冷的时节 立冬养生时节食谱推荐 胡萝卜羊肉汤 食材:胡萝卜200g、羊肉250克、生姜3片。 烹饪方法:羊肉洗净,切块,在加了绍酒的...
一、不同地域 因地制宜 东北地区:东北地区位于我国的最北部,属于纬度最高的地区,这一地区一年夏季时间很短,冬季时间相对较长,可将本配方中莲子减少至12克,银耳增加至5克。 西北地区:气候干旱,多风沙,日照充足,可在本配方增加中莲子减少至12克,银耳增加至...
川穹白芷炖鱼头 材料：川芎，《本草别录》还指出川芎能“除脑中冷动，面上游风，去耳目泪出，多涕唾，忽忽如醉，诸寒冷气”。《日华子本草》还记载着川芎能“治一切风”，临床用治“诸风上攻，头目昏重，偏正头痛”。白芷性温、味辛微甘、无毒。有祛风，消肿，止痛作用。《别录》说它能“疗风邪”，“头痛头...
南瓜小米粥是一道美味营养的粥品，具有健脾养胃、滋阴润燥的功效。南瓜和小米一起熬煮成粥，能够提供丰富的维生素和矿物质，有助于改善肠胃功能，促进消化吸收。七、紫薯银耳羹紫薯银耳羹是一道甜品级的养生菜品，具有滋阴润燥、美容养颜的功效。紫薯富含花青素和膳食纤维，有助于抗氧化和清除体内自由基；银耳则能滋阴...
冬季养生吃什么最好 枸杞 养肝明目。冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状。 大枣 补中益气。大枣对身体好处不少,民间有一日吃仨枣,一生不显老的说法。中...
一、冬季食疗养生的原则冬季食疗养生的原则是以温补为主，注重滋阴润燥。同时要注意饮食的多样性和平衡性，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，以提供足够的能量和营养。二、冬季食材的搭配与功效1. 黑木耳炖猪肉黑木耳具有清热解毒、活血化瘀的功效，猪肉具有补气养血、滋阴润燥的作用。二者搭配，不仅口感...
1.黑豆 补肾强身 吃法：黑豆可以和谷类一起吃，如玉米，面一起蒸煮或打成豆浆，都是不错的。但不建议黑豆做主食。2.茯苓 健脾，宁心宁神 吃法：可以把茯苓加到面粉，做成面点吃。3.莲藕 健脾开胃 吃法：炖汤或炒起来都是不错的选择。 4.小米健脾 和胃 安眠 吃法：煮粥 5.芝麻 补肾 吃法：把芝麻...
除了饮食外，中医还建议在冬季适当调整生活方式。早睡早起，符合冬季日照短暂的自然规律。同时，保持轻松愉悦的心态也是冬季养生不可忽视的一部分，因为情绪的波动对“气”的流动有着直接影响。冬季养生秘籍：中医食疗的智慧 冬季，寒冷的气候对我们的身体产生了深刻的影响。在这个季节中，保持身体的温暖和健康尤为重要。
冬季养生食疗_冬季养生牢记6件小事 一、冬季养生食疗的食谱 第一:羊肉炖萝卜 材料:羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐 做法:将白萝卜和羊肉洗干净,最后切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右,然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中,炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐...
冬季进补还有哪些食疗妙方？大雪小雪吃“三雪”，这“三雪”其实就是我们日常生活中常见的莲藕、雪梨、白萝卜。莲藕在中医中有清热、凉血、健脾开胃的作用。冬季进补，可以做成莲藕马蹄炒木耳，这道菜非常清淡，可以有效疏通血管，预防脑中风。另外，鲜榨莲藕汁有凉血止咳的作用。秋冬养肺，雪梨是最适合的。它清热润肺...