整份大概600kcal,蛋白质、膳食纤维、维生素和碳水都拉满了! 🥗 拾素轻食健康餐 我点的是脱脂蔬菜沙拉轻食,满满一碗的膳食纤维,有生菜、黄瓜、紫甘蓝、番茄、玉米粒和苦菊。酱汁我要的是油醋汁,大概250kcal,热量控制得很好。 🍲 骨汤麻辣烫 我点了西兰花、玉米、金针菇、腐竹和香菜。骨汤觉得没啥味,还可以...
🥗冬季瘦身晚餐食谱🍽️ 🧐胖孩子晚餐不吃不掉秤?其实关键在于吃对食物!🍽️👶一个爱吃面食的小男孩,超重33斤,身高增长缓慢,还有健康问题。通过控制晚餐,他成功减重33斤!🎉📅一周晚餐食谱: 周一:白灼虾+豆皮拌菠菜,主食红薯 周二:洋葱炒鸡腿肉+彩椒炒花菜,主食黑麦馒头 周三:清蒸鲈鱼+娃娃菜,主食...
待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿、 如果你还觉得冬季就是长肉的季节，那么你就错了。这7个超级简单有效的消脂瘦身餐，让我们冬天也不怕胖，非常适合怕冷不爱出门运动的亲们，赶紧试试吧！
✅四、葱油手撕鸡:优质蛋白的荤菜,伴着香葱油,让这道菜更加提香入味。 ✅五、娃娃菜皮蛋汤:清淡养生的汤品,酸爽开胃,是减脂餐中的老少皆宜之选。 ✅六、番茄滑蛋牛肉:番茄的酸甜与牛肉的鲜香交织,令您每一口都满是惊喜。 ✅七、黄瓜虾饼:低脂肪的佳品,清新的黄瓜和鲜虾造就了香脆的口感,夏天也可随...
懒人瘦身必看~ 冬季快速减肥食谱大全分享来啦,早午餐这样吃,一种比较适合懒人的瘦身方式,冬天天气寒冷大家会疏于运动,也是因为天气寒冷,也会造成食欲暴涨,吃的多,运动少,那么就很容易变胖,大家在享受美食的同时,也要注重身体的塑形,下面小编就给大家介绍几款减肥食谱。
🌬️冬季减脂餐,健康瘦身新选择! 🍁冬季,不再只是囤积脂肪的季节,让我们用健康的一日三餐来开启减脂之旅! 🌅早餐:热黑咖啡☕搭配水煮蛋🥚和全麦面包🍞。黑咖啡提神醒脑,加速新陈代谢;水煮蛋提供优质蛋白质;全麦面包富含膳食纤维,增加饱腹感。 🍽️午餐:香煎鸡胸肉🍗、清炒时蔬🥬和糙米饭🍚...
作为一个美食爱好者,减肥餐也要吃得开心,不能只吃水煮青菜哦~😋这道减肥餐的配菜很简单,只用了洋葱和黑木耳,大家可以根据自己的喜好更换,比如黄瓜、胡萝卜都可以。再配上一碗西红柿金针菇汤,完美的一餐就完成了!🍅🍲 所需材料: 鸡胸肉 1块 黑木耳 适量...
咖啡糙米减肥餐冬季瘦身效果绝佳 一、咖啡糙米瘦腹最夯,治便秘消小腹 咖啡咖啡具有利尿的功能,而且,咖啡中的咖啡因还能刺激人的副交感神经,进而促进肠道的蠕动,加速排便以及宿便的顺畅,具有瘦腰的功效。早上一杯咖啡,还能起到提神醒脑的作用,而冲泡式的咖啡中咖啡因含量较高,比现磨咖啡的瘦身效果更明显。糙米糙米...
冬季简单有效的消脂瘦身餐用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑、生津、止渴、降脂减肥。 2. 双豆减肥汤 ...
生姜瘦身餐 秋冬季必需品|生姜瘦身餐 秋冬季必需品 秋冬季很适合用生姜减肥法,既可以暖身又减肥,所以再次给大家推荐一下。 适合人群,经常手脚冰凉的MM,减肥过程想吃甜食的MM,很难让自己休息两天的MM,整整断食一整天绝对不能忍受的MM;都可以用生姜减肥法。