04 宜入睡早 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 05 宜出汗 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。 06 宜健脚 健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天...
宜粥养。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 八 宜早睡。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,切不可多人在一密闭室内玩乐。应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。 七宜粥调养 冬季饮食不要吃饮食的食物,我们好早晨起来喝一碗热粥,晚上好不要吃多,这样能够以养胃气。粥的话可以喝羊肉粥、糯米红枣百合粥、人宝粥、小米牛奶冰糖粥...
冬养八宜 一宜出汗少 冬主闭藏,宜敛阳护阴。汗为阴津,汗多会伤阴,大汗则亡阳。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 二宜健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用...
肾脏病患者冬养八宜 •一宜少出汗:冬主闭藏,宜敛养护阴。汗为阴津,汗多会伤阴,大汗则亡阳。冬属阴,以顾护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”预防寒冷侵袭是必要的。但不可过暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,保暖大汗。 •二宜健双足:健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤...
冬季养生八宜 一宜保暖。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,...
养/生/八/宜 中国传统二十四节气之小雪 01 宜出汗少 冬宜敛阳护阴,汗为阴津,汗多伤阴,大汗则亡阳。故应去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。尤其是心血管病人要特别注意保暖,因寒冷刺激可使血压突然增高,可能造成心、脑血管意外。冬季穿衣要有一定件数和适宜的厚度,以质...
六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。 七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。 八宜早睡。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气...
冬养八宜一宜出汗少冬主闭藏,宜敛阳护阴。汗为阴津,汗多会伤阴,大汗则亡阳。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二宜健脚板健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水...