再来看“冥想”和“正念”。冥想是一种更为广泛的概念，它可以是任何形式的内心专注，比如想象、思考或是完全放空。而正念则是对当下体验的全然觉察，不带评判地观察自己的思想和情感。这就像在烹饪时，不仅要关注食材本身，还要注意每一步骤的细节，从而确保每道菜都能达到最佳口感。我曾经在一次瑜伽课程中体验过正...
我意识到，禅不局限于坐着，它可以融入生活中的每一个细节。冥想则是另一种境界，它更倾向于心理层面的调节。在现代心理学中，冥想被视为一种有效的疗愈手段。我曾参加过一次正念冥想课程，通过引导语和音乐，我感受到了一种深层次的放松。这不仅让我缓解了压力，还帮助我更好地面对生活中的挑战。至于正念，它...
我不知道你在芝加哥所修的禅是哪种,但是,如果你正确地学得禅法,那是一个很棒的方式,它不只是关于冥想,而是有关改变你的整个生活,你移动的方式、你照顾身体的方式,你做事的方式,一切都要整合在一起,仅仅观息是不够的。 仅仅观息是不够的。禅寺,你必须明白,禅基本上是为了僧侣而设的,那是24小时的练习。那...
冥想是一种通过集中注意力和放松身心来达到内心平静的方法。它可以采取多种形式，如呼吸冥想、观想冥想等。
禅坐,是禅修的一种方式,又称打坐、静坐(西方称冥想)。 在禅修中,人的身心会达到平衡,也就是身体和心理会发生变化,从内分泌的协调到身体及精神的清净。 野猪队在黑暗的环境中等待救援,身体和精神的清净对他们保持冷静、保存体力至关重要。 国学...
禅坐需要采取正确的姿势,以创造启发性的环境。保持背部挺直,注意脊椎的下半部有一个自然的曲线,请保持放松,不要有意地弯曲。尝试调整头、双肩、双手等,一定可以找到一个轻松优雅的姿势!双腿交叉坐着,可以双盘,但无需强迫自己双盘。上师有言:“双腿交叉表示生与死,善与恶,方便与智慧,阳与阴,轮回与涅槃的结合,...
禅修:通常包括静坐(坐禅)、行禅(行走冥想)、公案(Koans)的参悟等。禅修强调的是一种“无为”的状态,即不做任何努力去达到某个目标,而是自然而然地体验当下。 冥想:方法多样,可以包括专注冥想(集中注意力于某个对象,如呼吸、声音或图像)、观察冥想(观察自己的思想和情感而不做判断)、超觉冥想(通过默念或唱诵曼特...
禅和冥想有什么不同? 冥想是一种自我意识的强化锻炼,通过极度专注,集中精神,去除杂念,把情绪、精神波动回归平和、稳定,做到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。 冥想的最终追求的是实现对情绪和精神的调节,达到一种不喜不悲,心境平和的自然中庸的状态。
正念冥想 系统入门 | 冥想三日禅 3528 已完结 ·共12课时 有效期3年 正念冥想的科学入门学习,培养冥想习惯发布者 关注 詹唐宁-智慧成长 墨尔冥想创始人 毕业于中山大学哲学系 畅销书《活出生命品质》作者创办国内第一所互联网生命成长平台培育500多位新生代受训讲师 展开...
另外，禅坐静思冥想时采用腹式呼吸法，通过有效的呼吸训练，呼吸“细、静、匀、长”，练习中，心跳的次数、呼吸速率都会减缓，这种现象就是“放松效果”。我们通过呼吸法练习进行自我的心理调节，在练习呼吸法时，将注意力放在自己的呼吸上，感受自己的气息，慢慢的，就能够让自己焦虑情绪得到一定的释放，身心达到真正...