正念冥想是冥想途径之一。它将冥想和正念练习相结合，包括：放松冥想、专注冥想和正念冥想三部分，是一种完全专注于“此时此地”的精神状态，旨在增强人们“此时此刻”对自我身体感觉、情绪、认知、思维和周围世界的觉知，是有意识的自主健心练习。正念冥想可以教会人们放慢思绪，产生与自我的联结以及与周围世界的联结，能...
冥想(Meditation)是一种通过深度放松身心,使意识达到宁静、专注和清晰状态的心理训练方法。 正念冥想是冥想途径之一。它将冥想和正念练习相结合,包括:放松冥想、专注冥想和正念冥想三部分,是一种完全专注于“此时此地”的精神状态,旨在增强人们“此时此刻”对自我身...
还有一种方法是可视化冥想，通过想象力创造一个平静和美好的场景，将自己置身其中，感受和体验这个场景带来的平静和喜悦。此外，身体扫描冥想也是一种常用的方法，逐渐放松身体的不同部位，从头到脚进行扫描，注意感受每个部位的放松和舒适感。在冥想过程中，可能会遇到困难和障碍。坚持和耐心是至关重要的，并且不要对...
首先呢，环境很重要。找一个安静、舒适的地方，可以是你的卧室、书房，或者是一个安静的公园角落。最好没有太多的干扰，让你能够完全放松下来。想象一下，你坐在一个柔软的垫子上，周围环绕着淡淡的花香和温暖的阳光，是不是感觉超级惬意呢？我个人冥想的话是想象自己躺在缓慢的水面；或浮在云端肆意放松；或在和...
总之,冥想是一种简单而有效的心理训练,它可以帮助我们在喧嚣的世界中找到内心的平静和平衡。无论是在工作间隙、早晨起床还是晚上入睡前,只需找一个安静的地方,坐下来,专注于呼吸,让思绪平静下来,你会发现冥想带来的好处是多方面的。所以,不妨尝试一下,让冥想成为...
要坚决的进入冥想的世界。 找到自己真实的生命。 开始富有智慧的生活。 至此,我们的完美人生,完美的生活,才会变得可能。 我们穿越了头脑的意识,进入了生命灵性智慧的运作。 再没有简单的仅仅是重复程序的轮回生活。 程序轮回的生活,只是承载我们智慧创造性生活的底基。 这就意味着,我们的生物程序依然都存在着,轮回的...
选择一个自己觉得舒适的坐姿，简易坐就可以。让我们轻轻地闭上眼睛，自然的呼吸，面部表情放松。让我们放下一切日常的繁琐，走进冥想的世界。想象在一个晴朗的日子，走出户外，微风拂面，春日晴好，一股淡淡的清幽蔓延开来。庭院花卉绿意葱茏。红的花，粉的花，白的花，紫的花，在春风里争奇斗艳。我们来到一个幽静...
不知不觉写道了第三篇,今天来谈谈冥想的世界。冥想在瑜伽中作为及其重要的内观方式,融合呼吸,体式贯穿所有。推荐一篇来自赫芬顿邮报专栏作者Jay Michaelson的文章《葛印卡:教导世界如何冥想的人》 “You may not know the name of S.N. Goenka, who died Saturday at the age of 90. But if you've counted...
冥想的世界其实就是正念的世界。人应该经常放空自己。这样就能够找到初心，找到最本真的自己，或者说是最原始的自己。我一般是吃完饭以后。喝了茶以后，静静的坐在凳子上面。双腿自然平放。两只手放在大腿上。大拇指指头和食指指头相接触形成一个小闭环。然后眼观鼻，鼻观心。慢慢调整好自己的呼吸。慢慢...
冥代表着两界的互通。闹钟想起，15或者20分钟的冥想随即结束，深呼吸，睁开双眼，回归真实世界。选择数字九的原因很简单，《道德经》有言，所谓“一生二，二生三，三生万物，循环往复，九为终极。”以上便是在9秒钟进入冥想世界的方法（2秒盘腿坐下、5秒调整呼吸、2秒闭目扶膝）。