一、初试冥想法 1. 吸气1、2、3、4、5 2. 暂停1、2、3、4、5 3. 呼气1、2、3、4、5 4. 暂停1、2、3、4、5, 5. 往复。 二、“定”的冥想法 1.若干分钟初试冥想法。随后,注意力集中于肚胸嘴唇,感受呼吸起伏。 2.静观以往经历的感情色彩,中性、公正...
当顶轮受阻时,人体就会频频出现耳鸣、头痛等症状,此时就要通过相应的手印和冥想语音将顶轮打通。 冥想前,先轻柔地活动身体,待身体充分放松后,静坐下来,将注意力集中在头部顶端位置。发出“eng”(嗡)的冥想语音,要明显地感受到头部的振动,这种振动冲破头部...
利用这种凝视和内视的方法练习3到5次之后,不要马上停止冥想状态,你可以继续闭上眼睛体会一下刚才的感觉。如果这种烛光冥想法没有给你带来不适的感觉,你可以每天来做这种冥想练习,你会感觉心灵更加平静、精神更加饱满。对于弱视的人们来说,可能最初的几次练习让你有要流泪或者眼睛酸胀的感觉,这是很正常的现象,但如...
一、初试冥想法 12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复 二、“定”的冥想法 1．若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。2．静观以往经历的感情色彩，中性、公正无私。3．体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。4．体会各种感觉和想法，保持不受影响影响...
快乐冥想法详述: 1、找一个安静的地方,选择一种舒适的坐姿坐下来,深呼吸,使自己进入平静的状态。 2、回想这一天或者这几天发生过的使自己体验到快乐的事件,闭上眼睛,细细品味快乐的体验,尽量长时间地体验这种快乐,让体验到的快乐进入到你的潜意识,牢固地印刻在你的脑海里。
选择一个安静的地方：找一个远离噪音和干扰的地方，让自己能够专注于冥想。设定明确的目标：在开始冥想之前，设定一个明确的目标或意图，这有助于保持专注。选择舒适的坐姿：可以选择盘腿坐、坐在垫子上或椅子上，确保身体舒适且稳定。挺直身体：保持身体挺直，放松肩膀，有助于呼吸的顺畅。关闭眼睛：关闭眼睛可以更好...
身体扫描。从头顶开始，向下扫描身体，检查每个部分，体验这部分的感觉。正念行走。把注意力集中在走路上，关注每一步，抬脚、落地的感觉。肌肉放松。从头到脚，注意力依次集中到身体的每个部位，让这个部位充分放松（这可以做为睡眠冥想练习的一部分内容）亲善之心。开放心扉，从心底向自己、他人散发善意与爱，祝福众生...
简单来说,达玛卡亚冥想法是一个流程简单、上手容易、源远流长的冥想法门。 即刻开始 找个安静的地方坐好。 双掌朝上,右手压在左手上;盘腿坐,右腿压在左腿上。这种打坐方法叫「禅定式」,是佛家冥想打坐时最常见的坐姿之一。初学者做不到坐姿标准,无需介意,如果冥想的环境没条件打坐也没事,安静地坐着就可以。
简单放松冥想法 1、把你的身体调整到最舒服的姿势，将眼睛闭起来。2、注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍。你的冥想到哪里，哪里就放松下来。你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗。3、你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把...
把爱和善意扩展开来，你的冥想境界就会更了不起。生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下在心里为自己留有一个独立的空间。《冥想5分钟等于熟睡一小时》这本书将教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。只需要...