快点击[每天5分钟的简单冥想术,坚持7天,进入深度睡眠-冥想]打开它吧,保证是想要的。 你是不是还喜欢什么相关的东西,快和我说说～
在《简单冥想术》中,作者用“头脑空间”这个比喻,来阐述我们与生活之间的关系。头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状态,无论在悲伤或是愤怒,激动或是快乐的时候,你都能清晰地感觉到它。头脑空间与你的任何想法、感受都能和睦地共处;这正是冥想会让人感觉舒爽的缘由。——如果说情绪是白云,是乌云,是阳光,是雨...
冥想术是一种深度集中精神的技巧，通过明确个人目标来提升内心平静和自我认知。首先，"想向术"是你设定明确的方向，例如，如果你渴望摆脱气喘病，那就全身心地将这个目标投入到冥想中，专注于自身的健康改善。其次，"想欲术"涉及到私欲的调整，当你希望在气喘痊愈后，阅读能更专注，工作更投入，冥想能帮...
缓解慢性病痛,正念冥想能够让人与痛苦和谐相处而非抗拒,从而减轻痛苦; 提升幸福水平,记忆力水平,自信水平。 冥想对身体健康的益处: 增强免疫力,每天进行肌肉放松练习,有助于预防癌症风险; 平衡情绪,冥想有助于治愈神经症这样情绪失衡类的疾病; 降低血压;
冥想是思想意识的间歇性禁食。 太多糖会导致身体超重,太多干扰会导致大脑过载。 拿出时间独处,用来专注地自省、写日记、冥想,这可以解决 那些没有解决的问题,让超负荷的精神变得清明疏朗。 你现在在进行冥想练习吗? 我觉得冥想就像节食,大家似乎都有一套自己的方法。每个人都说自己在节食,但实际上没有人真正在做这...
1、静坐冥想(shamatha meditation):练习“感知自己的呼吸”,进一步感知自己的心神是如何游移的。每当游移,请用友善、怜悯的态度把注意力重新引回到呼吸上。 2、语音冥想mantra meditation):大声重复或在心中默默重复某些声音、单词或短语。 3、修心冥想(citta bhavana):有意识地创造或选择心态。有利于康复的心态。
一、什么是冥想 冥想(meditation)是国外翻译过来的一个单词,在英文里,它指的是禅修的意思,是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。 瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重...
第一阶段锚定现在刻意练习，需要找到一个让自己回到当下的刺激物，一旦练习者意识到它，就能回到当下。很多学员跟着老师曾学习过呼吸放松训练、观呼吸冥想，所以这里请大家把“呼吸”作为刺激物，即返回现实的线索，当练习者注意到空气开始进出自己的身体的感觉时，练习者就能回到当下，可以与自己的想法、情绪和身体感受...
那达冥想术 方法:任何舒适的坐姿,弯曲双腿,双手撑在膝盖上,大拇指堵住耳朵,然后关闭耳朵,倾听体内发出的声音,选择僻静的地方,可能听到几种不同的声音,要把注意力放在一种声音上,一段时间后会感觉声音越来越大,再寻找另外的声音,随着专注力的加强,声音越来越大,加强专注力,使其向体内收敛,可能听到各种声音,如:鸟...