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在《简单冥想术》中,作者用“头脑空间”这个比喻,来阐述我们与生活之间的关系。头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状态,无论在悲伤或是愤怒,激动或是快乐的时候,你都能清晰地感觉到它。头脑空间与你的任何想法、感受都能和睦地共处;这正是冥想会让人感觉舒爽的缘由。——如果说情绪是白云,是乌云,是阳光,是雨...
7、选在一个舒适的冥想姿势:冥想姿势要让身体挺立,肩膀、脖子、脊柱保持稳定,谨记身体要成直线姿势,这样能延长冥想时间,提升专注力和放松水平。盘坐、坐在椅子上都可以,平躺也可以,但这种姿势容易睡着,除非是睡前安眠冥想,否则不推荐。 8、冥想前避免进食:冥想的最佳时间时饭前,如果肚子饿,可以吃点新鲜水果、黑巧克...
1、静坐冥想(shamatha meditation):练习“感知自己的呼吸”,进一步感知自己的心神是如何游移的。每当游移,请用友善、怜悯的态度把注意力重新引回到呼吸上。 2、语音冥想mantra meditation):大声重复或在心中默默重复某些声音、单词或短语。 3、修心冥想(citta bhavana):有意识地创造或选择心态。有利于康复的心态。
冥想是思想意识的间歇性禁食。 太多糖会导致身体超重,太多干扰会导致大脑过载。 拿出时间独处,用来专注地自省、写日记、冥想,这可以解决 那些没有解决的问题,让超负荷的精神变得清明疏朗。 你现在在进行冥想练习吗? 我觉得冥想就像节食,大家似乎都有一套自己的方法。每个人都说自己在节食,但实际上没有人真正在做这...
冥想手术是一种新型手术方法，它通过将手术患者带进冥想状态，来减轻手术疼痛、恢复体能和缩短康复期。在冥想状态下，人体会释放出一系列内源性激素，如内啡肽和肾上腺素等，这些激素可以减轻疼痛、促进组织修复和改善心理状态。因此，冥想手术被越来越多的医生和患者认可，并且被广泛应用于不同类型的手术。
一、什么是冥想 冥想(meditation)是国外翻译过来的一个单词,在英文里,它指的是禅修的意思,是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。 瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重...
图文一分钟气功冥想术另一种是以一念代万念的方法也就是以一个固定的念头来替代其他所有的杂念把精神集中固定在自己身体上的某一个部分或者外在环境中的某一样东西上都属于这种方式中国气功中的意守丹田或者瑜伽冥想里常用的注视面前的一根蜡烛的方法都是一念代万念的方法 图文一分钟气功冥想术 伸展操是对形体的训练...
瑜伽冥想术，尤其是其核心的瑜伽语音冥想，旨在引导人们达到心灵的解脱。它通过训练心灵和克服物质欲望，使人摆脱无知、激情与善良的束缚，追求自由。有各种冥想体系，但瑜伽语音冥想因其简单易行且效果显著而备受青睐。这个古老的练习能减轻压力，消除深层焦虑和恐惧，让人体验到内在的安宁和精神快乐。以“...