现在，所有初学者的真实情况是，他们有一种感觉，他们永远不会做对。发生了太多事情，需要学习太多东西，人们怀疑他们还没有完全理解自己应该做什么，这就是为什么没有发生任何应该发生的事情。不可避免地会缺乏控制，这是理解为什么在冥想之旅开始时会感到不舒服的关键。需要明白的是，这是一段关系的开始。就像对待一...
在快节奏的现代社会，冥想已经成为越来越多人减压的一种方式。通过冥想，我们可以让自己更冷静、更体贴，过上更健康、更快乐的生活。冥想，带你踏上一段深沉的精神修行之旅，开启心灵的无限可能。
1. 选择合适的环境：找一个安静、舒适的地方，确保不会被打扰。可以是家中的一个角落，或者公园里的一个安静的角落。2. 设定时间：不需要长时间的冥想，每天5-10分钟就足够了。随着时间的推移，你可以逐渐增加时间。3. 采用正确的姿势：可以选择坐在椅子上，双脚平放在地上，背部挺直。或者选择盘腿坐在地上。关...
冥想并不是什么高深神秘的事情，而是被科学研究证明的一种简单易学的大脑训练方式，就如同健身一样，只不过健身的对象是身体，而冥想的对象是大脑。心理学界把冥想定义为通过身心的自我调节，建立一种特殊的注意机制，最终影响个体的心理过程的一系列练习。初心冥想App是一款放松减压、提升专注、焦虑缓解、情绪管理、改善...
最近,站桩已经让我达到了空我轻盈的状态。每天清晨,我都会晒太阳、做八段锦,然后进行半小时的冥想和站桩,这成为了我一整天的精神定基。站桩已经持续了大约半年,每种动作对我来说都有不同的作用和意义。站桩对我来说,更是加强版的冥想时间。我冥想已经有十年左右,早晚打坐的时间不定,思绪灵动时就会停止。最初开始站...
冥想作为一种古老而有效的练习,它能够帮助我们重拾内心的声音,寻找那份被喧嚣所掩盖的心灵平静。那么,我们从何处开始这场冥想之旅呢?首先,我们需要找到一个安静、舒适的地方,这可能是一个独立的小屋、一个山林中的小溪边,或是在家里的卧室。 冥想基础知识...
冥想之旅中的内在探索与精神放松 冥想作为一种古老的修行方法,越来越受到现代人追求精神健康和内心平静的重视。它不仅能够帮助人们减少压力、提高注意力,还能促进身体和心理的全面恢复。 冥想如何影响大脑结构 通过一系列研究,我们发现长期冥想可以改变大脑的结构,特别是那些处理情绪、感知和记忆的区域。这种变化通常被称为...
每天10分钟训练,我会带你远离痛苦烦恼 1.放松身心:慰藉心灵的疲惫 2.专注觉察:享受内心的宁静 3.活在当下:告别焦虑和压力 4.净化心灵:提升生命的状态 当你每天被忙碌的工作和紧张的生活压得喘不过气的时候, 你可以抽出点时间,让我们一起开启30天的冥想疗愈之旅吧。
巴厘岛不仅是印尼的,也是全世界许多人的精神家园。在这里,人们可以暂时忘却社会的繁杂,自行构建一个理想的乌托邦。这次,我探访了位于乌布的瑜伽馆Yoga Barn,正好赶上了一年一度的spirit festival,活动丰富多彩。来自各地的瑜伽老师齐聚一堂,分享各自独具特色的课程,甚至还有一些有趣的workshop,比如亲密关系和dirty talk。
这本书名为《生命之书:365天的精心冥想》,每天一篇,篇幅长短不一。它不适合一口气读完,而是适合每天花十五分钟读一篇,然后闭上眼睛进行冥想。阅读的内容虽然简短,但体验却非常奇妙。正如书中所说:你可曾安静地坐着,不专注于任何事物,也不费劲地集中注意力,而是安详地坐着?这是一种非常奇妙的体验。通过冥想,我们...