先从心态入手 内功修炼，首先要从调整心态开始。心态决定了我们对待修炼的态度和方法，也决定了我们能否在修行过程中保持内心的平静。我在修炼内功的过程中，常常会遇到各种挫折和瓶颈。但是，我始终坚持着一种信念：内功修炼是一种艰苦而长久的过程，只有耐得住寂寞，才能领悟到其中的真谛。从基础功法开始 ...
1、每日清晨起床后先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新;2、先静而后运气，气沉丹田，疾收疾发;3、气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气;4、练内功，必须由浅入深，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成;5、练外功，必须坚守“苦与恒”的妙决。凡属少林功夫，...
6. 运使法：此法于练拳时应用，通过柔缓慢练，使呼吸与拳法招式自然结合。出手出脚时呼气至手心、脚心、顶心；收势时吸气沉入丹田。呼气时全身舒展，吸气时内气收敛。呼吸深长柔顺，元气自然通畅，绵绵不绝，不强制、不阻滞，不喘息。长期练习，拳技运用则气力充沛、沉稳，收放自如，变化莫测。
内功修练方法 1、内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可。2、肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有“...
太极拳内功修练方法如下：1、练内功首先要懂理知法。太极拳近于道，游于艺。它取“易经”之理，名曰“太极”，又循阴阳之道、易变、变易之义为行功走架之法则。太极拳是道家拳，并融儒、释思想为一炉。所以太极之理能圆融万事万物。诸子百家无所不包。太极拳经典拳谱更是字字珠玑，句句拳诀。是...
从身体的角度来说，只要你把胸骨提起来就是在养气了，随时随地的坐着或者站着都可以练：抬起胸，然后尝试下巴放到胸口上，保持呼吸，多试试，很少有人无效，除非这人本身身体练到一定程度了 心理篇 然而内心强大不仅仅是身体带来的自信，还有时时刻刻的可以提醒自己，观察自己的情绪，但是人记性不会太好...
内功通常指的是通过特定练习来增强身体内部能量的一种方法，它往往与武术或气功相关。虽然推拿师通常不需要进行特定的内功训练，但提升内在能量和身心状态对提高推拿效果和自身健康有益。呼吸练习是增强内在能量的一种有效方式。深呼吸可以帮助放松身体，增强身体的自然能量。每天进行几次深呼吸，特别是在感到...
方法:当第一步功夫练到每一呼气,即感心窝发热后,就可以意息相随,呼气时应延伸下沉的过程,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可操之过急,如果用力过大可产生不舒服的感觉。 时间:依法每日3次,每次25 - 35分钟,10天就可气沉丹田。 反应:每次呼声都感到一股热流送入丹田,小腹有时作响,肠蠕动增强,矢气现象...
练法我先说下，分五步，一、站桩，学了内功活到老站到老，分为养生桩和技击桩两大类，人老先老腿，所以站桩的好处太多了。二、试力，这个是把站桩的内劲转化到实质，并且可以用身体的阳面发出的最重要的过程。三、试声，发力的时候会产生全身筋络的收缩，这瞬间会挤压出气，如果你憋住了恭喜你，你...