中医理论说,肾为先天之本,对肾好的运动最好的首先是太极拳,太极拳动作缓慢,主要锻炼腰部,而腰为肾之府,体质虚或老年人可选择此项运动,其次为腰部自我按摩,两手掌对搓,手心发热,放在腰部按摩,最后对肾好的运动为强身健体操,两组放平,与肩同宽,两臂自然下垂,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸九次不落地,吸气慢慢...
文老师教大家5个动作:1、 踮脚尖:刺激涌泉穴, 睡觉补肾动作 陈启众副主任医师 宁夏医科大学总医院 三甲 还阳卧:身体自然平躺,全身放松,缓缓的上拉两腿,两脚掌心相对,腿脚形成一个三角形。当然脚后跟越向的多越好。还阳卧:身体自然平躺,全身放松,缓缓的上拉两腿,两脚掌心相对,腿脚形成一个三角形。当然脚后跟越向的...
踮脚提肾等动作直接作用于腰部，加速局部血液循环；猫牛式伸展、提肛运动则通过锻炼相关肌肉，间接增强肾脏区域的血液回流；快走与慢跑交替、太极云手等有氧运动，则能全面提升心肺功能，促进血液循环，为肾脏提供更多的营养和氧气。
那么都有哪些动作起到养生补肾的作用呢 1、浴头 浴头又叫做干梳头，是一种常见的养生补肾动作，双手五指分开形成梳子状，在前额的发际处从前向后梳理头发，能够对头部的经脉起到循环作用，有助于气血流通，既能够醒神明目，还能够补肾益脑。2、用热水泡脚 在夜晚临睡前用热水泡脚是最常见的补肾养生方法，泡脚的时...
3个护肾动作，每天锻炼养肾补肾 深蹲起：强化腰膝，激发肾气 双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持几秒后站起。这个动作能全面锻炼腰部和腿部肌肉，增强肾气，促进下半身血液循环。每天进行3组，每组15-20次，坚持锻炼，腰膝酸软症状将得到有效缓解。提肛运动：锻炼盆底肌，改善膀胱功能 吸气时收缩肛门，呼气...
平时还可以通过补充保健品来养肾养精,多运动促进身体的血液循环,增强免疫力。 男人在家吃什么可以养肾养经 马强副主任医师 解放军总医院 三甲| 全国第3 病史敬析。一般从中医角度上说,黑色的食物有利于补肾。比如说黑豆,黑米。另外像枸杞,玛卡这些都具有补肾作用。冬虫夏草制剂也具有补肾作用,比如说百令胶囊,金水...
一个补肾精的方子,两味中药泡水,阴阳同补,补足肾精,大家好,我是王大夫,总感觉浑身使不上劲,常常腰膝酸软,头发大把大把的脱落,晚上还尿频尿急尿不尽,有可能就是你的肾精不足了,今天给大家分享一个小方子,只用两味中药泡水,就可以补足肾精,阴阳同调。那当肾精亏虚了,就容易出现腰膝酸软,耳鸣,牙齿松动,白发, ...
传统医学认为,平时多做这几个动作,可以养肾强身。 1、拍打功。 平时进行这一动作的时候,可以用右手拍打左肩的穴位,然后用右手拍打左肩的穴位,然后反复重复。拍打之前一定要记得穴位准确,力度要适宜。 2、强肾操。 两只脚平行站立,双脚张开与肩同宽,两臂自然下垂,紧贴裤缝。然后后脚跟慢慢的提起,深呼吸,然后慢慢...
多做这9个养肾小动作! 对于肾虚者来说,养肾护肾是很重要的,特别是一些中老年男性,如果生活中不注意调养,就容易有肾虚的症状,从而影响到自身健康及生活,因此男人肾虚要从生活中来调护,可经常做下面几个养肾小动作,对肾虚有一定的调治作用。 1.肾虚者可把大拇指扣在手心,然后把指尖放在无名指的根部,其它四指...