一．均衡饮食 （一）蔬菜和水果 · 建议每天摄入五份以上的蔬菜和水果，包括各种颜色的蔬菜和水果，以确保摄入丰富的维生素、矿物质和纤维。· 多样化蔬菜和水果的选择，包括深色叶菜、橙色水果、莓类水果等，以获取不同种类的营养素。（二）谷物和杂粮 · 建议选择全谷物和杂粮，如糙米、全麦面包、燕麦等，而不是...
[健康之路]保温杯里的养生秘密1 玫瑰茉莉茶 [健康之路]保温杯里的养生秘密1 缓解更年期症状茶饮方 [探索·发现]山楂和陈皮的酸性物质可以让猪蹄肉更加软糯脱骨 [职场健康课]陈皮能治疗中焦寒湿引起的腹胀、腹泻 [职场健康课]传言辨辨辨·传言:手指发青疼痛就是冠心病吗? [生活圈]健康圈日历 滋阴生津 [生活圈]在...
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1、睡觉是养生第一要素。 2、多嗔伤肝,多淫伤肾,多食又伤脾胃。忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。 3、气以行血,血以补气,二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺,真阳耗。 4、中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。所以,就...
1。在古代,我们汉族人不吃晚饭,连皇帝都不吃;不是为了省钱,而是“晚饭不吃,饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点,对身体绝对有益无害。 2.危害健康的四大不良习惯:第一吸烟,第二长期熬夜,第三酗酒,第四暴饮暴食。 3.正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午...
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!! “墨玉是一种黑色的玉石和地球的年龄一样,吸宇宙之精华...
秘密 嘴唇过白: 嘴唇和下眼睑一样,属于黏膜,表皮很薄,因此能完全反映血液颜色,这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅,可能是血红细胞不足,建议改变食谱,多吃动物肝脏和豆腐,从而减轻贫血症状。 嘴唇过红: 唇红齿白也要有个限度!如果你的双唇过于鲜红,先别忙着欢呼,可能是你正被红色代表的热症困扰。中医...
养生小秘密 1、有泪尽情流,疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪 3、先睡心,后睡眼 4、药补食补,不如心补 5、饭养人,歌养心 1,凉水洗脚有损健康. 2,夏季多吃苦味有益健康. 3,多喝水能防肾结石. 4,夏季不宜光着上身睡觉. 5,冬季养生宜多食热粥. ...
2、和中：中医养生的重要原则就是和，得肾气者生，失肾气者死。调理脾肾和其中是养德原则，常相以手摩腹，就能强化脾肾功能，使脾胃利于各个脏腑的正常运转。3、养元:元气是人安身立命、健康长寿的主宰，元气是人的生命之本，生命之源，与人的身体健康、生命长寿有决策性的作用。生命的长短决定于元气的盛衰。...
)从医生那里挖来的20个健康养生秘密 10 10、租房前先消毒理由：如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、...