站桩功的养生效果是多方面的。首先，它能够调节神经系统，使人的精神状态更加稳定，有助于缓解压力和焦虑。在这个快节奏的社会中，我们每个人都承受着巨大的压力，站桩功就像一剂良药，帮助我们找回内心的宁静。 其次，站桩功能够促进血液循环，增强心脏功能。对于高血压、高血脂等心脑血管疾病有着积极的预防和调理作用...
太极桩功里的站桩，就像是把强力砸进地中的无根无冠之树，追求静、稳、圆、顺直自然。它依据太极拳遵循自然规律的理念，讲究天人合一、道法自然，还能身心兼修。站养生桩不需要我们费神去找经络穴位，也不用敲经打穴，只要意守丹田，静静地站着，微微晃动身体，就能收获健康。站桩对增强免疫力很有帮助。坚持站桩，...
伏虎桩：系低位桩功。两脚前后大步站立，横向距离要适当，整体下沉，如骑虎身，前手如按虎颈，后手如按虎背。站此桩可增加下肢力量，若用于拳功，能提高自身稳固性。适当站桩可预防下肢疾病。但此桩运动量较大，必须具有一定桩功基础方可练习。降龙桩：左脚在前时，上身前俯并向左后方扭转，右手上托如按龙头，左...
桩功有几种? 1 站桩是咱们道家的一种传统的养生方法,古人说呢,他就是卫生之术、卫生之道,一个就是导引,一个就是按蹻。 导引分三种,意念导引,动作导引,呼吸导引,按蹻分两种按摩和脚踩。 导引中的导是往好的方向去导,引是往正确的路径上去引,导引...
孙禄堂认为万法出三体式,是形意拳总机关。 对于我们养生而言,相当于将无极生太极,太极生两仪应用到桩功上:一个立正静态姿势到动态三体式桩功的演变。 这四个站桩图,可以单独使用,也可以连贯使用,连贯起来也是一套养生动作。非常具有实用价值,而且还有美感。
01 站桩不止是在站桩 站桩不是傻站着：大多数人以为的站桩是静静站着不动，其实，站桩是一直在微微...
养生站桩功属内功,是古人根据树木扎根大地,保持固定不动之态,生长壮大起来的现象,类比于人体所创编的一种保健强身和防治疾病的练功法。 本功的特点是:站立练功,动作简单,不需要许多条件及场地,收效较快。本功有健补脾胃、宽胸理气、强健筋骨等作用。主要用于保健强身,也可用于慢性病的治疗。如头痛、头晕、面色萎黄...
大成拳养生桩系列（7）:桩功的姿势调配 李照山 姿势是桩功所展现的形体表现形式。不同的桩式对机体所产生的效果是不同的。站桩者应根据自身的实际情况而采取适合自我的站桩姿势。在养生功法中，通常认为有站、坐、卧三种形式，如果把动态的形式考虑进去，可认为有四种不同的外在形式，但不论采取哪种姿势，都必须...
王芗斋先生不仅是一位伟大的武术家和养生专家，更是一位无私的教育者和传播者。他始终坚持将养生站桩疗法传授给更多的人，让更多的人受益于这种简单而有效的养生方法。他的传承人，次女王玉芳和弟子们还编写了《王芗斋站桩功》、《拳意正轨》和《拳意中枢》等武学专著，将王芗斋先生掌握的武术精华全部公布出来。尤其...