在这个安静的时刻，我们可以静下心来，与自己对话，反思昨天的生活，规划未来的方向。二、午后养生：阳光正好，养气调神 午后时光，阳光正好，微风不燥，正是养生的第二个黄金期。此时，我们可以利用午休时间，进行短暂的休息和放松。午休不仅能够缓解上午的疲劳，还能提高下午的工作效率。建议将午休时间控制在20-30分...
第二个黄金养生期：上午9-11点 上午9-11点是人体大脑最清醒，思维最敏捷，记忆最好的时候。这个时候，你可以做一些需要智力和创造力的工作，如学习、阅读、写作、设计等，来提高工作效率，锻炼思维能力，增加知识储备。你也可以喝一杯绿茶，来提神醒脑，抗氧化，降血压，降血糖，降血脂。你还可以吃一些富含蛋白质...
人老了以后，味觉器官退化，这时候就喜欢吃一些更刺激的食物来提升味觉。所以很多人老了以后，口味都会比平时更重。但是这种饮食习惯却也会导致身体摄入的食盐超标。过量的食盐会损伤肾脏器官，从而引起高血压等病症。老人想要健康度过晚年，就一定要把握好五十岁这个“黄金养生期”，在这个时候身体刚刚开始步入衰老，很...
一、抓住“黄金养生期”：40-50岁，养好这十年 每个年龄段都有这个年龄段该做的事情。年轻时大家忙于工作和学习，为以后的生活打下坚实的基础，而到了40-50岁，我建议大家一定要注意养生，抓住这10年，老来受益。1、40——50岁属于疾病高发期 其实人过了25岁就开始走向衰老，但是真正的疾病高发期却是在40-50...
看来40--50岁之间，之所以是养生的黄金十年，其原因不仅仅在于此时身体免疫力尚且强健，养生效果更好。还在于四十岁也是“三高”等常见老年病多发的年龄段，此时养生正好可以起到预防疾病的作用。那么，身处在这个年龄段的人，应该如何做才能正确的养生呢?41--50岁之间的人群，如何做才能正确养生?1、多晒太阳，...
45岁后，迎来“养生黄金期”，要记得：一慢、二戒、三勤、四补充 【一慢】——慢起床 一日之计在于晨。养生，也要从清晨开始。首先，就是要重视早上起床。一定要慢起床，切莫起床过快过猛。清晨是心血管疾病高发的“魔鬼时间”。起床过快会导致血压迅速升高，进而增加血管病变几率。清晨，醒来后，先活动一下...
中伏：7月25日-8月14日 末伏：8月15日-8月24日 入伏六怕 1.怕肠胃疾病多发 2.怕食物中毒 3.怕...
女性生理期的养生期是指女性每月月经期间的几天，也称为经期。这一阶段的营养需求是女性月经周期中最重要的一部分，因为它决定了女性的身体健康。在这一阶段，女性需要更多的营养，以支持她们的身体。首先，女性应该多吃水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质，维持身体健康。其次，女性应该多吃蛋白质，如鱼、肉、豆类等...
俗话说:一年之计在于春,春季是养生保健的黄金时间段。你知道吗,一天也有3个养生黄金期,分别是早晨时、饭后30分钟和睡觉前,抓住这3个时间段养生,保你身体健康。今天就和公安医院毛喆医师来了解一下: 1、早晨时 经过一晚上睡眠,体内水分跟随汗液和呼吸流失,增加血液粘稠度,再...
三伏天是最佳养生期，牢记“三物不吃、四事不做”，安然过夏天 三伏天是气温最高的时期，也是冬病夏治的好时机。在这个时期，我们要特别注重饮食、避暑、保持运动和良好的作息习惯，以避免身体不适和健康问题。建议大家记“三物不吃、四事不做”，身体健康安稳度过伏天。一起来看看吧。“3物不吃”1、不吃隔夜...