1、顺应自然:天人相应,是养生四大要素的集中体现。自然界是人类生命的开始必须顺应天时。春天保肝、夏天养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾达到天人合一。这种就是根据天气的变化而达到保健的效果。 2、形神共养:中医养生学主张静以养神,动以养形。静以养神,就是通过修性怡神,清净养神、气功练神等方法,以保持神气...
本篇指出了养生的十个要点,如保养精神,不耗损元气,运动形体,经常摇筋骨,动肢节,注意语言,饮食有节,房事养生,不沾染庸俗之气,时常进行药物调理,注意各种禁忌等。其中前四项为古代气功的内容,后六项为日常生活的内容,细致全面,值得研究。
所以这个时候需要补充肾精,使肾水不要枯竭、不要静止。 运动:不妄作劳 “作劳”就是“劳作”、劳动工作,对养生而言就是运动,“不妄”就是不要太过分,运动量不要太过分。 按照现代的说法就是不要做无氧运动,要做有氧运动。无氧运动是指人体肌肉...
一要“和五味”,二要“有节制”,三要注意饮食卫生,防止病从口入,四要因时因人而宜。反馈 收藏
道家养生提倡“过午不食”,就是说不要吃晚饭,以“去肥气而养胃气”。 有人会说,不吃晚饭或少吃晚饭是不是会饿得慌?事实证明,不吃晚饭不会影响人的健康,反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。 晚饭可因人而异,可喝一碗保元汤,或者喝一碗粥,或者吃点儿水果,...
禁忌是养生大要之一不管是生活环境还是为人处世还是各种养生方法中都有会影响到健康的禁忌事项需要密切关注 【典籍解读】养生大要 东晋养生学家张湛在《养生集序》中提出:“养生大要,一曰啬神,二曰爱气,三曰养形,四曰导引,五曰言语,六曰饮食,七曰房事,八曰反俗,九曰医药,十曰禁忌。”下面是这句话的详细讲解...
不同人群的养生建议 老年人：由于身体机能逐渐下降，老年人应更加注重保暖，避免寒冷对身体的不良影响；同时，适当的温和运动有助于保持气血流通； 儿童和青少年：他们正处于生长发育阶段，需要保证充足的营养摄入，同时，适当的户外活动有助于增强体质； 上班族：由于工作压力大，上班族应注重劳逸结合，合理安排工作和...
《黄帝内经》强调要顺应天时，还说顺天者昌。意思是说，顺应自然才能让身体与天地相契合，能够获得更长的共存几率。在此基础上产生了四季养生、十二时辰养生等方法，目的都是将自己的身体尽可能地融入、配合大自然，并以此为准绳，再来安排自己的衣食住行，从而起到延年益寿的效果。6、食疗：民以食为天，食疗在我们...
说“养生大要”大头 北京师范大学 哲学学院哲学博士18 人赞同了该文章 《养生延命录》引张湛《养生要集叙》曰,“养生大要,一曰啬神,二曰爱气,三曰养形,四曰导引,五曰言语,六曰饮食,七曰房室,八曰反俗,九曰医药,十曰禁忌。过此以往,义可略焉。” 张湛的养生大要,将道教养生术的多层方面都讲到了...