花卷_Jane在下厨房分享了菜单「咸味蔬菜火腿燕麦粥 和式晨食——抹茶燕麦粥 经典古方:补血四红粥 南瓜燕麦早餐奶 十五分钟快手之砂锅鲜虾粥(附5分钟电饭煲电压力锅更快捷方法) 鲜虾香芹粥 南瓜银耳小米粥 十五分钟快手之香滑皮蛋瘦肉粥(附五分钟电饭煲电压力锅更快捷方法)
1、将绿豆和薏米混合洗净后浸泡半小时。 2、将水加入混合物中,煮沸后转小火慢慢煮约30-40分钟,至粥稠即可。 3、糙米红豆粥 材料: 糙米50克 红豆25克 水500毫升 制作方法: 1、将糙米和红豆混合洗净后浸泡半小时。 2、将水加入混合物中,煮沸后转小火慢慢煮约30-40分钟,至粥稠即可。 4、黑米薏米粥 材料:...
有效的减肥粥一般可以喝一些玉米粥、冬瓜瘦肉粥、红薯粥等,可以缩短减肥的时间。 1、玉米粥 玉米粥是一种低热量或者低脂肪的食物,在吃了以后可以增加饱腹感,减少其他高热量高脂肪的食物。 2、冬瓜瘦肉粥 冬瓜瘦肉粥营养价值比较高,比较适合在减肥期间吃,不容易出现脂肪堆积。 3、红薯粥 红薯粥中含有丰富的膳食纤...
养生减肥粥是一种结合了营养与健康的饮食方式,它通过选用低热量、高纤维的食材,如燕麦、红豆、薏米等,搭配新鲜蔬菜和水果,既能满足人体所需的营养,又能有效控制热量摄入,从而达到减肥的目的。在烹饪过程中,应尽量减少油脂和糖分的使用,以保持粥品的清淡口感。此外,养生减肥粥还具有调理肠胃、排毒养颜的功效,长期食用...
减肥以喝粥为佳,由于粥所含的水分较多,在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠,帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么减肥养生粥有哪些呢? 小白菜木耳粥 食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克 做法: 1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮; ...
1健康又养生的实用减肥粥 一、燕麦粥 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素,饱腹感很强,而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥,体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富,热量也比较低,非常适合减肥的人士食用。 二、豆浆粥 这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单,把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐...
一、燕麦粥 原料:燕麦少许(最好是原生燕麦),鸡蛋个(打咸蛋液备用),绿叶蔬菜一些(白菜、菠菜、生菜皆可,切成碎末)。 用法:碗冷水烧开后放人燕麦,不停搅拌,直到燕麦逐渐黏稠;将蛋液缓缓倒入,继续顺一个方向搅拌;粥再次开的时候,放人切好的蔬菜,继续搅拌;放人少许盐,鸡精、胡椒和几滴香麻油调味(不要放味精)。
常见的6款减肥粥食谱通常有燕麦粥、红豆粥、紫薯粥、南瓜粥、蔬菜粥、玉米粥。 1.燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,能增加饱腹感且热量低。煮燕麦粥时可以加入一些牛奶,增加口感和营养。燕麦粥能促进肠胃蠕动,帮助消化,减少脂肪堆积。 2.红豆粥:红豆具有利水消肿的作用,有助于排出体内多余的水分。煮红豆粥时可以加入少量...
1、燕麦红豆粥 -材料:燕麦50克、红豆30克、水适量 -做法:将红豆提前浸泡一夜;然后与燕麦一起放入锅中,加水煮沸,转小火煮至粥稠即可。 2、南瓜小米粥 -材料:南瓜200克、小米50克、水适量 -做法:南瓜去皮切块,小米淘洗干净;锅内放入适量水,加入南瓜和小米,煮沸后转小火煮至南瓜熟烂,小米粥黏稠即可。
苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜,对刺激消化也非常有帮助。 6款减肥粥 养生减肥两不误 5.大蒜瘦身粥 瘦身 做法: 取紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后再放进去100克米,与先前的煮...