伏地美胸式 建议次数:换边动作左右各八回 功效:美化胸形,雕塑手臂及腿部线条。 1,采取俯卧姿势,双臂向下伸直与地面垂直,脚尖点地,头部至脚跟呈一斜线,双眼直视前方,头不要后仰,吸气。 2,右脚伸直向上抬起,头部至右脚踝呈一直线并与地面平行,缓缓吐气,并停留10秒钟回到动作一。 合掌紧胸式 功效:预防胸部下垂 建...
病情分析:丰胸健身操通过加强胸部肌肉和改善整体体态,帮助达到丰胸效果。这些动作简单易行,可以在家中进行。 1.俯卧撑:俯卧撑是增强胸部肌肉的经典动作。身体呈直线,双手略宽于肩膀,屈肘将身体降低到地面,再用力推回起始位置。每组做10-15次,每天做3组。 2.哑铃飞鸟:哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌。仰卧在平板上,双手各...
谭邦兰养生健胸操强身..视频来自:百度贴吧
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。 以上七步健身操既简单又保健,不仅能够增强自己的身体素质,同时又能让胸部丰满起来,这样有效的运动健身操为何不尝试一下呢? 大众养生网:http://www.cndzys.com/
不过,这一切都需要你的坚持,同时也建议改掉改变不良的生活方式,乳房操可以帮你疏通气血,把气血运送到胸部,但你首先得保证自己有足够的气血; 特别是下面3种大耗气血的坏习惯,特别毁胸: 1、偏食、节食、吃太多生冷寒冷食物,导致使脾胃受损,脾胃虚了,吃进去的食物变不了气血...
五个健身球丰胸操动作 挺翘胸部在家练出来 俯卧俯卧在健身球上,双手撑住地面,身体慢慢往前移动,直到健身球移动到腿部。脊背挺直,保持身体在一条直线上,双脚并拢。然后开始进行俯卧撑的动作,用胸大肌带动肘关节运动。单腿俯卧撑和动作一一样,先俯卧在健身球上,双手撑住地面,身体慢慢往前移动,直到健身球移动到腿部。开...
丰胸操第四节 仰卧去枕,双手臂伸直,与床面成90度角。两掌心相对,双臂同时做扩胸运动。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。 丰胸操第五节 向左侧卧,右臂伸直,与床成水平,向外上(天花板方向)做扩胸运动,做20遍,然后再向右侧卧,用左手进行。
孕妇养生保健操丨第2节:扩胸运动,简介:第二节:扩胸运动疏肝理气,促进乳房组织的血液循环,为母乳喂养做准备。
探索发现 未加入的频道 健康养生 登录之后可以 查看你的频道动态 创建你的频道 参与互动交流 登录 健康养生 加入频道 刹那芳华 管理员 胸部疏通操,做完说说您的感受#居家锻炼#一起来锻炼#锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力#养生操#健康养生 2024-11-30
1、伸臂舒胸 这个动作很像伸懒腰哦,双手交握,掌心翻转向一侧上方提拉,带动另一侧胸腰的伸拉,要注意手肘尽量伸直,并向耳后伸展。左右两侧交替练习。 2、斜提胸 左手在脑后拉住右手,向左下方拉动,带动侧胸腰向左下倾斜,注意左手肘向下拉至极限,使左侧胸腰有挤压感,右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。