答案是能。因为马拉松跑6小时，平均配速8′31″，用这个配速跑马拉松确实已经很慢了。大部分跑者会在5...
全马最崩溃的一次 跑了四小时零二分 差不多六分的配速 一个马拉松搞得我一晚睡不踏实 熬夜加后半程高温掉速厉害 看着自己的成绩不理想 就走路了 这边高原一千两百米海拔 跑的挺累的 跑完坐公交车 我头晕想吐 以后不跑外地的了 - 跑步的厨师于20240519发布在抖音,
全马如何4小时完赛,..全马如何4小时完赛,现在一周一半马,但配速一直六分多。下面这个是最近最好的成绩了……
2023.12.3湘南国際马拉松我的第一次全马以04:59:38完赛🏅 早上五点半起床,六点半从公婆家出发,坐电车十几分钟,然后在外面等接送大巴半个多小时,八点前终于到了会场,弄号码牌存衣服,然后排队上厕所又用了将近半小时,九点A区开跑,但我们在G区,18分钟后才开跑。 人巨多,跟下饺子似的,一直到20公里基本上...
今天惊蛰,小雨如约而至。春雨朦朦中慢摇个半马吧。继续练爬坡,爬了6次坡😂。这配速跑的稀碎稀碎啊,六七八九分😂。今天这凉爽的天气非常适合PB,可惜我这跑1休7的懒惰模式实在是有心无力呀😂。只能佛系跑了,三个小时六个小时能跑完就行🤭。好好努力吧!备战接下来的潍坊女子半马,郑开全马,青州半马。
安徽六哥王宏财,2016年4月24日开始人生48岁开始跑马拉松,到2023年目前为止己跑100多场马拉松,5次百公里冠军,8次全程马拉松破3小时大关,每月跑步量300多公里,平圴每公里配速4分50秒左右,2023年一月至10月份目前为止己跑3000多公里,每周三我带领马协新站分会兄弟姐妹们拉练一次,己坚持342期,我跑我健康,我跑我...