转腰瘦腹操 动作一：扭转 【动作步骤】1拍-2拍：并脚准备，右脚脚跟抬起（前脚掌着地），髋关节向左斜前方轻微扭转。同时，两臂胸前屈臂，掌心向外，平移至右斜前方。3拍-4拍：反方向同理。重心转移换到右脚上，左脚脚跟抬起（前脚掌着地），髋关节向右斜前方轻微扭转。同时，两臂胸前屈臂，掌心向外，平移至...
中式瘦腰腹太牛了,每天10分钟,坚持一周,腰围小一圈!#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#腰腹比 225 0 00:37 App 中老年走路的时候腿打软,走不了远路。一定要趁早做腿部力量锻炼#抗阻锻炼#居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年健身 1196 0 00:13 App 每天100下,自己的腰疼自己解决#居家锻炼#婷婷的马甲线...
目标肌肉:腹内斜肌 训练目的:发展腹内斜肌的肌力与肌耐力 器械名称:器械 动作名称:器械坐姿转体 设计原理:器械坐姿转体这个动作阻力形式是器械,以左侧为例,阻力方向向左,我们对抗阻力向右运动,做了脊柱朝同侧回旋的动作,而腹内外斜肌上固定单侧向心收缩时有使脊柱
动作三 多做腹部按摩 做法:用波浪式的推压法从上腹移到小腹推3-4遍,然后用三指叠按在腹部上中下部,每部都要按2-3遍。 作用:按摩腹部可促进血液循环,而且有慢跑的效果,腹部在运动,促使脂肪运动,油分子就开始扩散,最终排出到体外。 ...
【燃烧吧卡路里】宋祖儿独家健身操来啦!收紧并转动腹部,感受到腹部酸就对了~ 节目简介 燃烧吧,卡路里 2021 播出:芒果TV 主持人:未知 地区:内地 类型:健康 简介:游泳圈、双下巴、大象腿,还在为减肥而苦恼吗?快来和爱豆一起运动,燃烧你的卡路里! 看了还会看 02:37 当我坐不同交通工具时,我在想什么 papi酱 ...
功能 坐式腰腹力量训练 加工定制 是 适用范围 健身房 家用 私教工作室 单位 适用人群 男女均可 适用人数 1人 适用场景 室内 最大承重 300kg 配重 100kg 产地 山东 包装 木箱 产品配重 70kg(可增减) 可售卖地 全国 用途 腰腹训练 材质 SPHC钢材 类型 大型健身器材 价格说明 价格:商品在爱采...
糖豆app 更多广场舞视频免费观看学习 立即打开 This is a modal window. 视频因格式不支持或者服务器或网络的问题无法加载。阳光燕子~爱健身 863个视频·1.8万人气强力腰腹操卷腹操健身操 芭比旋转加载中...
俄罗斯转体是一种有效的锻炼方式,特别针对腰腹和腿部肌肉。这项运动通过使用腹肌和腰部力量来带动身体转动,从而锻炼核心肌群。在执行过程中,腿部也需要保持离地,增加了腿部肌肉的参与。正确的动作包括躺在有支撑的平面上,小腿和双脚放平,膝盖微弯,上半身平躺,双臂伸直与地面垂直,双手相握。动作时,利用腰腹力量带动上...
#运动会上瘾# [耶]【腹部训练动作合辑】转体类动作能够帮助塑造你的马甲线哦、怕粗腰的妹纸们只做卷腹类动作也是可以的。看视频的时候注意力要放到目标肌群、腹肌!💪http://t.cn/RfsGg0A
仰卧起坐时,平躺在平面上,双腿抬高,双手交叉放于胸前或头后。利用腰腹部力量起身,保持头部不碰肘部,然后缓慢下放身体,重复动作。这两个动作都能有效锻炼腹直肌和腹横肌,增强核心力量。记得在锻炼时保持正确的姿势,避免受伤。 扭转收腹 全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后...