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耐力类:以维生素B1和维生素B2为特征成分,适用于中长跑、慢跑、快走、自行车、游泳、划船、有氧健身操、舞蹈、户外运动等人群使用的运动营养食品。 运动后恢复类:以肽类为特征成分,适用于中、高强度或长时间运动后恢复的人群使用的运动营养食品。 03 运动营养食品的可添加成分 禁用物质 运动营养食品中所使用的原料应...
健身需要吃什么营养品? 1、水 人体运动一个小时就会丢失1000-2000毫升水分,所以及时补水。如运动前喝一大杯水,或者运动过程适当少量喝水。 2、维生素C 维生素C可以从汗水中排出,一旦人体缺乏,因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。
运动营养风口下, 蛋白补充迎来新机遇 中国体育用品业联合会与清华大学五道口金融学院体育金融研究中心共同撰写的《2022年大众健身行为与消费研究报告》指出,每周锻炼1-2次的轻度运动人群呈现显著增加的趋势,从2021年的13%增至2022年的20%。 随着运动健身逐渐成为国民日常生活的一部分,人们对运动营养的认知和需求也趋向专...
目前来说，肌酸是公认为对运动健身者最直观也最有效的一种补剂营养品了，价格也不算贵，多数人都负担得起，但需要注意的是，肌酸和糖一起服用效果才最佳。第四种：支链氨基酸（bcaa）BCAA就是支链氨基酸，就是三种必需氨基酸，亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。为什么叫支链氨基酸？是因为这三种氨基酸有支链的碳架。BCAA可能...
一般健身人群会接触到比较平时的以下运动营养品:蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺,下面将做一一介绍,让运动健身爱好者有个了解。 蛋白质——人体生命之源 六大营养素之一 蛋白粉:(Protein Power) 蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ,但是要使肌肉顺利地增长,还要依靠“氮”的平衡,必需补充不够的蛋白质,特别...
新华社重庆5月18日电(记者谷训)5月12日至18日是2024年全民营养周。为了摄入丰富营养,很多人会想到营养品,然而营养学专家认为好好吃饭比吃营养品更重要。重庆医科大学公共卫生学院教授、营养学专家赵勇表示,有减脂、增肌、提高运动表现、增强身体素质等目标的人群应该充分重视科学饮食的作用,盲目补充营养品反而...
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