如果你能综合考虑所有因素，可能存在适合你的最佳时间。如果不考虑训练质量和强度，讨论最佳的训练时间就没有意义了。训练时长并不总是能够完全反映训练的质量或强度。你可以在健身房内花费2-3小时，但如果你将一半的时间用于玩手机或与他人聊天，那么这根本算不上训练，更别提训练质量了。因此，仅从时间来判断一次训练存在许多局限性。
如果能有其他选择：那么换成一周六次每次四十分钟。（我采取的就是这种模式）首先，健身肯定要安排休息...
每周3到7天，每天半个小时，对普通人来说很困难吗？看到这样的科学运动时长标准，有的朋友可能会觉得是不是要求太高，太严格？其实首先这样的运动量并不算过分，想要达到减肥或者增强体质的健身效果，慢悠悠散散步那样的“小打小闹”是不够的，必须要让身体能够感受到一定的压力，才能产生效果。其次，也没有必要过...
其实这些都是大家健身时间天数的计算方法不同 而引起的一些小误会而已 下面为大家科普一下健身时间总天数的计算方法首先1年=52周然后以52乘以每周训练天数 得出全年训练天数如练里6休152×6=312天接着 以全年训练天数 乘以每天训练时间(按小时统计)如每天练2小时312×2=624小时(全年训练小时总和)最后按一天24...
首先就是睾酮，稍微有点健身知识的朋友都知道，睾酮是可以促进肌肉合成的激素，让身体多分泌当然就能提升效果。有研究表明，在中高强度训练的半小时到1小时之间，人体睾酮分泌会达到顶峰，之后便开始下降。训练超过1小时后，睾酮含量开始快速下降，而且下降时间持续多达12小时。所以一般教练都会提倡进行1小时训练时间，来...
我想问一下,每天健身..理论上一小时,但一般人达不到那种强度,可能一小时时长就一半以及不到时间在锻炼.还有看个人激素水平.我个人60-90分钟器械,30分钟体能+核心区,有问题滴滴
真正的训练时长，或许每次只需要一个小时，你认为呢？原创内容，擅自搬运者必究！每次健身时长多久，训练效果最佳？有的人说，每一次的训练都需要90分钟，甚至2个小时，他们总认为自己练得不够，肌肉的收缩感不好，练的时间太短就跟没练似得，真的是这样吗？我们每天都需要花大量的时间在训练上，才能获得完美身材...
生长纹的形成原因是皮肤真皮层内的弹性纤维和胶原蛋白断裂，将表皮层拉开导致的。当增重或减肥的过程中时，如果身体生长速度太快，导致皮肤来不及收缩恢复弹性，也可能会导致真皮层萎缩，出现花纹。如果在健身的时候，长时间锻炼某一个部位，重复做的动作次数过多，皮肤被过度的拉伸，生长速度跟不上肌肉生长的速度，...
每天健身两个小时,一..最近健身圈子里有一句话非常流行,就是说如果你的训练量别人都能做到,那么你怎么能比别人更优秀。大概就是这么个意思,就是号召健身训练要拼一些。比如有些玩家平均每天健身两个小时以上,一周训练六天甚至七天这样