双手向后甩，击打脊背手臂尽量往后打。身体保持中正，不要埋头。做15~30次。放松抖动接下一个动作。第五式：中流砥柱 双手往后合抱，然后手指相对托住髂后上棘（后腰）挺髋身体后仰，头往后上方看，挺至最大幅度保持3秒；然后身体起来一点，保持挺髋的动作左右匀速摆胯反复摆胯10~30次；恢复直立位身体慢慢折腰前...
30分钟完整版健身操,简单暴汗高效燃脂,早晚各2遍,有效瘦全身 #最火广场舞 #每天坚持每天瘦 - 健身达人瑶瑶于20231004发布在抖音,已经收获了18.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
30分钟完整版健身操,八组动作瘦全身,适合全家一起练 橙子健身操 2022-04-09 22:20
暴汗《答对了》全身有氧燃脂操|大体重/新手友好| 03:11 暴汗《火花》全身燃脂操|大体重/新手友好|小基数 02:53 欢乐暴汗燃脂健身操|零基础/新手友好|简单易学/ 02:01 欢快暴汗燃脂操|零基础/新手友好|一遍暴汗/简单 02:46 欢乐暴汗燃脂操|新手友好/简单好学|适合零基础| ...
肩颈健身操《情火》每天坚持20分钟,全身都轻松,本视频由燕子原创广场舞提供,6420次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
2快乐舞步健身操 下肢运动 05:01 来源:好看视频-快乐舞步健身操「颈肩腰上肢下肢运动健身操DJ」健身美体跳出来 服务升级 3快乐舞步健身操 自由运动 05:50 来源:好看视频-全身运动快乐舞步健身操,整齐划一的舞步,广场舞者们的最爱 服务升级 4快乐舞步健身操 !健身舞!高清 05:50 来源:好看视频-健身舞...
第72集 44分钟大众健身操完整版,瘦腰腹,瘦全身,瘦出马甲线 彩虹健身模特队 8534 0 30分钟大众健身操,减肥瘦身,一跳就会 彩虹健身模特队 1328 0 第106集 40分钟大众有氧健身操完整版,瘦胳膊,瘦腿,瘦肚子,瘦腰 彩虹健身模特队 5996 0 16分钟拉伸操,三首歌曲太好听了! 彩虹健身模特队 988 0 第95集...
60分钟有氧健身操完整版,减肥瘦身,提高免疫力,本视频由彩虹健身模特队原创提供,34265次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
36分钟大众减肥有氧健身操,瘦腰、瘦腿、瘦肚子 36:09 60分钟中老年大众健身操,简单易学, 每天跳两遍活络经脉气血好 59:50 睡前40分钟有氧健身操,适合中老年人跳 39:17 42分钟有氧健身操,减掉大肚腩,还你小蛮腰 42:59 80分钟暴汗减肥有氧健身操完整版(下集),最新流行dj歌曲 59:51 80分钟暴汗减肥...
30分钟健身操,预防三高,提神醒脑,消除疲劳一天精气神好 橙子健身操 2022-04-21 16:39