同样作为中医传统的健身功法,八段锦主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,重视导引拉伸和气息锻炼,柔筋健骨,养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑的功能,尤其适合老年人或患有轻度疾病的人、长期亚健康状态的人健身练习。 中医认为,人体经...
中医认为,肝主筋,人体最大的筋是宗筋(生殖器)。《素问·痿论》载:“入房太甚,宗筋驰纵。”坚持导引卧虎扑食,对房事过多,性功能减退有调摄作用。 打躬势 打躬势疏导足少阴经筋,与此经筋相应的是足少阴肾经。肾经与膀胱经互为表里,中医...
🚴♂️中医建议不要过度健身,以免伤身过度健身可能导致身体精气的过度消耗,进而引发一系列健康问题。在中医理论中,气血是人体生命活动的基础,而过度运动则可能打破身体的平衡状态,导致气血耗散。特别是对于那些本身气血不足的人来说,过度运动无异于雪上加霜,不仅不能增强体质,反而可能使身体更加虚弱。此外,过度...
新的一年，让我们把运动和饮食结合起来，养成良好的生活习惯。跟着刘畊宏健身的男孩女孩们，继续加油坚持；还没行动起来的朋友们，也赶紧动起来吧！再搭配上健康的饮食，相信我们都能在新的一年里拥有更强的免疫力，身体棒棒，吃嘛嘛香！
中医认为,“日出而作,日落而息”,晚上是阳气收敛、阴气渐长的时段。此时进行剧烈运动,不仅容易扰乱身体的阴阳平衡,还可能使阳气无法及时收敛,导致身体出现疲惫、失眠等症状。💪中医提醒气血虚者不宜健身对于气血亏虚的人来说,运动更是需要谨慎。这类人群本身阳气就不足,如果再进行高强度的运动锻炼,无异于雪上加...
打躬势疏导足少阴经筋,与此经筋相应的是足少阴肾经。肾经与膀胱经互为表里,中医认为,肾开窍于耳。导引此势时,需用两手内关掩紧两耳使之“闭”,并向下打躬。起身时再逐渐放松使之“开”。经常导引此势有固肾壮腰,防止耳鸣,提高听觉的功效。 掉尾势
宋天彬1937年出生于辽宁，北京中医药大学教授、气功研究所副所长、气功教研室主任。宋天彬教授思想极为开明，充分吸收现代科学理论，用以改进和发展中医，运用控制论、信息论、系统论等理论证明中医的科学性。提倡运用无损伤检测技术改进中医诊断学，研究开发中医电脑诊疗系统。宋天彬教授在气功养生方面具有极高的造诣，主张...
养生十六宜是一套按摩与导引(气功)相结合的中医传统健身功法。其首见于明代冷谦撰写的导引养生专著——《修龄要旨》,后经清代汪昂《勿药元诠》加以修订而最终定型。 该功法动作轻缓、简单易行,具有健身防病、益寿延年的功效,适合各个年龄段的人练习,尤其是老年人。
此外,剧烈运动还会加速身体的新陈代谢,使心肺负担加重。对于体质虚弱者来说,其心肺功能本就不足,剧烈运动无异于让已经疲惫不堪的身体更加疲惫。此外,剧烈运动还可能导致关节损伤、肌肉拉伤等运动损伤,这些损伤对于体质虚弱者来说无疑是雪上加霜。因此,中医建议体质虚弱者应避免剧烈运动。💪过度健身可能损伤筋骨...