1.粥类:如稀饭、燕麦粥、薏米粥等,有助于消化和吸收,同时也可舒缓胃肠道不适。 2.温性蔬菜:如南瓜、胡萝卜、山药、马铃薯、芋头等,不仅富含维生素和矿物质,还含有多种纤维素,有助于促进肠胃蠕动。中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,有补中益气、健脾和胃、养血活血等功效,适量食用也可起到暖胃的作用。
首先,烹调方式尽量简单,避免过多加入调料,以免加重脾胃负担。🍛比如,煮粥就是个很好的选择,大米、小米、红豆、绿豆……各种五谷搭配起来,既能丰富口感,又能滋养身体。🍜 其次,搭配蔬菜水果一起食用,既能平衡营养,又能促进脾胃消化。🍅比如,熬制五谷杂粮粥时,可以加入一些蔬菜丁、水果丁,既好看又好吃,让食欲大...
🔥此外,山药还能促进肠胃蠕动,有助于消化吸收,预防便秘。💩简直是“肠胃清道夫”!🎭 更令人惊喜的是,山药还能降血糖、降血压、降血脂!🎉三高人群的福音啊!👏 🔥山药秘密揭晓!那么,如何才能发挥山药的最大功效呢? 🥘烹饪小贴士:山药烹饪方法多样,可以炖汤、炒菜、煮粥等。但要注意,山药去皮后会氧化变黑...