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减肥餐食谱一周瘦十斤 一周瘦十斤的减肥食谱如下:1、早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果,中餐可以吃二两瘦肉、二两青菜、二两豆腐,晚餐可以吃二两蔬菜、二两水果、二两薯类,每天可以吃一个西红柿、一个黄瓜、一个苦瓜、一个洋葱等。2、每天要喝2000ml的水,不要吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,如炸鸡...
以下是一些清淡好消化营养餐食谱,供您参考: 早餐: 1、黑豆莲子糯米粥 黑豆具有补肾益气的功效,莲子健脾养胃,糯米有助于消化,这款粥具有养胃健脾的作用,适合早上食用。 2、水果燕麦粥 燕麦富含膳食纤维和蛋白质,水果含有丰富的维生素和矿物质,这款饮品具有清肠排毒、促进代谢的作用。 3、薏米红豆粥 薏米具有利水消肿...
一、西蓝花虾仁豆腐蒸蛋 准备食材：西蓝花，虾仁，鸡蛋，豆腐 西蓝花虾仁豆腐蒸蛋的做法：1、准备西蓝花剪成小朵，洗干净，虾去虾皮虾线洗净，豆腐切厚片；2、锅里加入水烧开，加入西蓝花虾仁焯熟，捞出备用；3、碗中打入2个鸡蛋，4勺清水搅拌均匀；加入豆腐块，摆上虾仁，西蓝花，盖上耐高温保鲜膜；4、放入...
营养健康食谱大全！很珍贵，看完记得保存~1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。2：枸杞子：嚼服枸杞、口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用。3：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。4：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。5：要多吃五谷杂粮，有安神促进睡眠...
紫菜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素,其中特别值得一提的是其富含的碘元素,对我们身体的代谢和健康发挥着重要的好处。 周五食谱 早餐 山药小米粥 山药 小米 芝麻菠菜 芝麻 菠菜 西葫芦炒肉片 西葫芦 肉片 南瓜馍馍 面粉 早点 腰果 甜瓜 午餐 鸡汤馄饨...
今天分享八道含蛋白质的家常菜，经常做给吃家里人吃，养足精神身体好，越吃越健康，一起来看看具体的做法步骤吧。一、番茄土豆蒸排骨 准备食材:排骨，番茄，土豆，姜丝，葱段。做法步骤:1、排骨剁成小块，清洗干净血水后沥干水分，再用厨房纸吸干多余的水分，然后加入姜丝、葱段、酱油、食盐、淀粉和食用油，抓...
1.莲子百合蒸牛肉——安神助眠复元气 莲子和百合都有安神养心的作用，秋季吃还能调养肺气。胡萝卜中丰富的胡萝卜素不仅可以拯救我们每天被电脑、手机摧残的视力，胡萝卜素还能转化成维生素A，有助于保持皮肤光滑细腻。牛肉含有优质蛋白和血红素铁，能够增强身体免疫功能；牛肉还富含维生素B6，不仅能够帮助人体产生更多的...
今天香姐推荐八道食谱，都是富含优质蛋白的食物，经常做给父母吃，对提高他们的身体素质有很大帮助，增强免疫减少生病，越吃越健康。春天是流感高发的季节，如果身体素质太差，就容易感染流感病毒，威胁到我们的身体健康，所以建议学会这八道高蛋白食物，日常做给家中长辈吃，让他们有一个健康的身体度过一年四季，一...
菜单: 夏日健身减脂沙拉 凉拌三丝 番茄菜花 西红柿炒西葫芦 剁椒金针菇 虾仁豆腐蒸水蛋 蒸鱼 米饭杀手—醋卤鸡(2.0版)丨健康·三餐 【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭 【健康三餐】泰式拌鸡丝+紫菜白菜汤 【健康三餐】清蒸鸡肉白菜卷 饱腹减脂小零食-烤鸡胸肉 西兰花烤鸡胸肉 杂蔬