晚餐要想营养健康,首先要注意吃得清淡一些,可以适当的吃点主食,可以搭配一些新鲜的蔬菜,也可以少量的吃点优质蛋白类的食物,保证营养均衡。 晚餐的时候比较接近睡眠的时间,所以不建议吃的过于油腻,在饮食中可以选择一些软烂的面条或者是吃点粥类食物,小米粥或者是玉米粥都可以,还可以搭配一些新鲜的绿叶蔬菜,比如菠菜油...
在晚餐的时候可以适当的吃点小米粥或者是吃点面条,馒头还可以吃点新鲜的绿叶蔬菜,比如莴苣,菠菜,油菜,可以少量的搭配瘦肉,比如猪瘦肉鸡肉这些食物当中也含有优质蛋白,可以给身体提供所需的营养,但是晚餐的时候不要去吃一些油炸的食物或者是热量过高的食物,因为容易长胖还不利于身体健康。 建议三餐应该按时定量地吃,晚...
晚餐吃什么健康又营养还减肥孕妇晚餐吃什么比较好 晚餐的时候吃什么好 王燕主任医师 中日友好医院 三甲| 全国第29 1、晚餐之后不吃零食,特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。2、不吃夜宵。如果晚上饿得不行,可以吃焯过水的青菜,它...
六、腐竹炒牛肉: 腐竹炒牛肉是一道健康美味的炒菜。牛肉切片，腐竹切段，搭配新鲜蔬菜，用高温翻炒至牛肉变色。这道菜肴富含蛋白质和纤维，腐竹的韧性和牛肉的嫩滑口感相得益彰，是一道既美味又有营养的家常菜。食材：牛肉：300克，切薄片；腐竹：适量，提前泡软切段；青椒：1个，切丝；葱姜蒜：适量，切末；料酒...
病情描述: 健康营养晚餐 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是一份健康、营养的晚餐建议: 主菜: -烤三文鱼:烤三文鱼是一道高蛋白、低脂肪、富含omega-3脂肪酸的菜品,对心血管健康非常好。在烤之前可以用柠檬汁、盐和黑胡椒等调料腌制一下,加强口感。 -烤鸡胸肉:烤鸡胸肉是另一...
建议中老年人：多吃这3种晚餐，充分补足营养，好消化易吸收，增强抵抗力，越吃越年轻！一、八宝粥 食材准备：糯米，绿豆，红枣，枸杞子和葡萄干，桂圆，豇豆，花生米，莲子，红豆，黑豆，黑米，冰糖；食用碱 1、先提前把红豆，黑豆，豇豆，绿豆用清水淘洗干净，再放入清水中浸泡2个小时以上；2、准备一个砂锅，添...
晚餐吃什么健康又营养? 晚上应以清淡、易消化的食物为主,可摄入豆浆、米粥、稀饭、包子、馒头等,还可搭配新鲜腌制的酱黄瓜等;应避免大量摄入食物,易加重胃肠道负担;进餐后半小时左右可适当进行散步等,促进食物的消化。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
这道菜色香味美，营养丰富，特别适合作为晚餐的一道菜。鲜虾粥——柔滑养胃的选择 鲜虾粥是一种养胃的选择，柔滑可口。首先，将适量的大米用清水淘洗干净，放入冰箱冷冻2小时，这样会使粥更加黏滑。准备几只鲜虾，去除虾须、虾腿，剥出虾仁。准备西兰花、干香菇、小葱头和胡萝卜丁。先煎制虾油，然后加入开水和...
#秋分聊健康# 一桌丰盛的晚餐，不仅能填饱肚子，还能温暖心灵。为了让晚餐既美味又健康，推荐五道营养丰富的菜肴：青椒炒牛肉、红烧罗非鱼、沙茶蒸排骨、笋丝汤和五谷饭。这些菜肴兼具色香味俱佳和营养均衡的特点，青椒炒牛肉鲜嫩多汁，红烧罗非鱼入口即化，沙茶蒸排骨则拥有独特的香气；笋丝汤清淡爽口，五谷饭更是为...
这道菜色泽鲜亮，口感鲜嫩，各种蔬菜的营养与虾仁的鲜美相融合，橄榄油的香味更是让整道菜品更加诱人，富含蛋白质和各种维生素，是一道营养均衡又美味的晚餐菜品。酱汁秋葵 酱汁秋葵是一道简单又健康的晚餐菜品。选用新鲜的秋葵、蒜头和红椒作为主要材料。首先将秋葵清洗干净，蒜头切成蒜末，红椒切丝备用。接着，在一个...