首先是最简单的燕麦粥，只需将燕麦加水煮熟，再加入蜂蜜、水果等配料，口感清香，营养丰富。其次是燕麦果仁饼干，将燕麦、果仁和蜂蜜混合在一起，加入一些水，揉成饼干状，然后在烤箱中烤20分钟即可。还有燕麦南瓜面包、燕麦水果沙拉等创意吃法，更是让人大呼过瘾。燕麦南瓜面包是由南瓜、燕麦、面粉和酵母制作而成。...
周天：凉拌鸡蛋、胡萝卜山药蒸肉团、猕猴桃、皮蛋瘦肉粥 鸡蛋呢，除了煮着吃，还喜欢凉拌着吃，简单快手，即使是厨房小白都可以一次成功的。还有用胡萝卜、山药和肉馅做的蒸菜，健康又养胃。饮品呢，这次选择了粥，还记得小时候喜欢喝甜味的，现在年纪越大，越喜欢喝咸味的，尤其是皮蛋瘦肉粥是我的最爱，食用起来...
答1.每天至少喝800ml水,不渴也要喝,流汗和排泄都会消耗水分,2.多吃蔬菜水果,少吃主食,比如吃苹果三两,不吃主食,饿了可以吃红薯,玉米等主食,3.每天至少运动半小时,快走或者慢跑,4.不要熬夜,熬夜会消耗大量肌肉,5.多喝柠檬水,可以加蜂蜜,可以排毒,又美容,又减肥。 查看更多 通化市浩阳健康咨询广告 三餐的正...
餐后适当休息，有利于促进食物消化和吸收。建议不要立即进行剧烈运动或劳动，以免影响消化功能。可以在饭后半小时后走走路，揉揉腹，有利于消化。17:00左右吃晚餐 下午17:00~19:00是人体消化系统的黄金时间，适当摄入清淡的晚餐对于肠胃健康十分重要。晚餐应以易消化、低脂、低盐、低糖、高纤维的食物为主，如蔬菜、...
三是水果。指南要求每天吃200―350克水果，而地中海膳食、DASH膳食并没明确限制水果数量。四是油籽和坚果。指南要求每天吃10克坚果油籽，地中海膳食却并没明确限制坚果数量，反而鼓励摄入。笔者理解，这是因为我国膳食中有豆腐等大豆制品，可替代一部分坚果油籽的健康作用。地中海膳食中没有每天吃豆制品的传统。五是...
比炒菜健康，比水煮美味 它才是神仙吃法！1 营养素损失更少 煎烤油炸属于高温烹饪，容易造成肉类中的蛋白质变性，蔬菜中的b族维生素、维生素c等也都容易遭到破坏，导致营养浪费。在各种烹饪方式中，蒸被列为最好的烹饪方式之一。其烹饪温度低，不易产生有害物，而且营养素保留更多。因为蒸这种加热方式，是用水蒸气...
🎒便携健康餐:包里常备坚果、酸奶或即食麦片,错过正餐也不怕,随时补充能量,健康不掉线。 💡智能提醒:利用手机APP设置饮食提醒,再忙也别忘了关爱自己,健康饮食不是梦!🌈好啦,今日份的健康吃法指南就到这里啦!你们有没有什么独门健康饮食小秘诀呢?快来评论区分享给我吧,让我们一起变得更健康、更美丽!💪...
1.早上要吃好 经过一夜的睡眠、消化,起床时胃很空虚的,急需补充能量。在这个时候人体的胃肠功能没有达到最佳状态,所以说早上要吃好是指早上要保证营养充足,营养搭配均衡一点,既含有淀粉类的主食,如面包、粥、饼等,也要添加适当蛋白质,如牛奶、肉、豆制品等。还可以搭配一些水果、蔬菜更好。 ...
枸杞的五种健康吃法 吃法1：直接食用 虽然很多时候都是把枸杞当做是药膳或者膳食的一种配料，但是直接食用枸杞也是可以的，它是一种浆果，味道也是可以接受的，直接食用能够起到滋阴生津的作用，而且这样食用对枸杞的利用率是更高的，特别能够起到保健的作用。当然凡是有个度才行，再好的食物在食用过程也要注意...