健康营养早餐是一天中最重要的一餐,可以为身体提供所需的能量和营养物质来开启一天的活力。以下是一些简单又营养丰富的早餐食谱: 1.燕麦粥:燕麦粥是一种营养丰富的早餐选择,富含纤维、蛋白质和各种维生素。可以将燕麦与牛奶或水一起煮熟,然后加入一些水果和坚果来增加口感和营养价值。燕麦粥还可以根据个人口味添加蜂蜜...
早餐五：黄糯玉米、番茄肉酱意面、菠菜鸡蛋卷、奶茶、鸡蛋西兰花沙拉。菠菜鸡蛋饼：平底早餐锅烧热后刷一层薄油，焯过水的菠菜切碎，和鸡蛋液混合在一起，倒进去薄薄的一层，卷起来，再刷油，再倒菠菜鸡蛋液，再卷就可以了。厚蛋烧的做法，可以在蛋液里加盐，也可以像我这样搭配蘸料（香醋和生抽）。煮鸡蛋切...
牛肉饼是冰箱里常备的肉食之一，平时冷冻保存，煎起来也方便，两面煎熟不超过5分钟， 再搭配一些时令蔬菜摆个盘，好吃又好看，营养又健康。早餐三：自制豆腐脑、西葫芦饼、烤苹果。豆花也是一种很受欢迎的地方特色早餐，可咸可甜。用3包豆花粉倒在大碗里，加600ml清水，搅拌均匀，上锅蒸15分钟，蒸出来的豆花就像...
一、 燕麦水果杯 材料：燕麦片 1/2 杯低脂酸奶 1/2 杯新鲜水果（草莓、蓝莓、香蕉等）适量蜂蜜 1 汤匙 制作：将燕麦片与低脂酸奶混合。切碎新鲜水果，加入杯中。最后，加上一勺蜂蜜，搅拌均匀即可。二、鸡蛋菠菜卷 材料：全麦蛋饼 2张鸡蛋 2个菠菜 适量番茄切片 适量低脂芝士 适量 制作：将鸡蛋打散，煎成蛋...
2、早餐主食我们家最爱的还是饺子,先来调馅儿:虾仁儿200克、加1勺盐、1大勺料酒、1勺淀粉,抓拌均匀后腌制10分钟; 3、接着准备一斤猪肉,肥瘦28,清洗干净后先把猪皮割下来,然后改刀切小块儿,直接加到料理机中,再加3片生姜一起打成肉馅儿,盛出来后先装起来,然后加盐、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油、料酒、香...
俗话说“一日之际在于晨”,早餐千万不要忽略,而且要尽量吃好,今天给大家分享8种营养早餐的做法,吃腻了买的早餐,不妨试试这8种家常早餐的做法,简单美味又营养。 红糖红枣蛋糕 枣糕浓浓的枣香味在房间里来回的飘,在这个即将入冬的时刻就让它来温暖...
红薯是我家不能少的粗粮品种，经常会买这种小红薯，直接水煮当早餐，代替主食更健康。以上是7款家常早餐，做法都很简单，食材也常见，营养丰富又健康，接地气，更美味，这样的早餐您觉得怎么样呢？欢迎点评！感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养...
牛奶燕麦粥：简单快手的早餐粥，用小锅先烧开一碗清水，倒入半碗快熟燕麦片，搅拌煮熟，倒入纯牛奶，搅拌均匀后盖上锅盖，焖3-5分钟再打开。盛到碗里，撒上一些混合坚果，就是一碗营养健康的早餐粥了，省时间，又好吃，燕麦嫩嫩滑滑的，特别好吃。5、红豆汤、芒果酸奶、馒头披萨、黄瓜拌豆皮、玉米、煮鸡蛋、混合...
今天给大家分享10款低卡又美味的早餐食谱,老铁站又好吃!如果你也想吃早餐又怕发胖,这些食谱绝对是你的好选择。每一款都能让你吃得开心,吃得满足! 板烧鸡腿麦满分 🍗 首先,准备一个去骨鸡腿,加入姜片、黑胡椒和1勺酱油、1勺蚝油、盐,腌一夜。然后,把麦芬从中间切开,把腌好的鸡腿肉放进去,再煎个荷包蛋,最...
理想的健脑早餐应该是半杯燕麦片、一个带有蔬菜的两个鸡蛋煎蛋卷和一些浆果。地中海饮食也是增强认知早餐的一个很好的指南——大量的主食,包括绿叶蔬菜、鱼、全谷物和酸奶,与减缓认知衰退和改善整体健康有关。 准备好接受更多促进大脑的早餐创意了吗?一起来看看 10 个让您(味蕾)开心的食谱。