只吃素不吃肉，就能减肥？不爱吃菜，用水果代替行吗？眼干，就是得了干眼症？常佩戴耳机，会导致“突聋”？熬夜后，“补觉”有用吗？今天世界卫生日，了解收藏！来源：山西发布
睡觉是养生的第一大补。俗话讲：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉与起床的时间有讲究，要科学把握。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。行 动适度晨散步 人们常讲的一句话“生命...
48、翘二郎腿会影响健康；49、戴帽子不宜过紧；50、常梳头有益健康；51、长时间微笑和利健康；52、强忍泪水等于慢性自杀；53、小便时咬紧牙齿有益健康；54、打喷嚏时不能捂嘴；55、早晨一杯水很重要；56、白开水超过三天不能喝；57、每天一杯咖啡好处多；58、咖啡要趁热喝才好；59、酒后喝咖啡易发高血压；...
14、步行最有利于中老年人健康; 15、深呼吸不利老年健康; 16、老人晨练应先进食; 17、运动后应喝杯牛奶; 18、睡眠充足才有益健康; 19、情绪不畅会导致胃病; 20、手机贴膜会伤害眼睛; 21、员工不宜在办公室吃午餐; 22、午睡有助于预防冠心病; 23、不宜用...
33.“健康零食”基本就三种 水果、坚果和酸奶。 34.酸奶要饭后1-2小时喝 如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶,只能增加肠道负担。 35.饭前吃半个柚子,饱肚又减肥 柚子维生素C含量丰富,纤维含量也很多,易产生饱腹感,同时热量却很低。此外,它含有丰富果酸,能有效刺激胃肠粘膜,影响营养物质吸收,从而抑...
需知哪些健康小常识？1、不能突然快速回头 若颈动脉突然受到强烈外力作用，可导致血管壁内膜撕裂，进而诱发颈动脉夹层。平时不能剧烈回头，也不能盲目对颈部按摩和推拿。2、不能憋尿 长时间憋尿可升高尿液中微生物浓度，易引起泌尿系统疾病，如膀胱炎或尿道炎。慢性尿路感染持续性不治愈，可导致肾实质损伤，甚至引起...
建议早起有助于规律作息，对身体健康有益。02.早晨一杯温水 早晨起床后喝一杯温水有助于清理肠胃，补充...
8、注意用眼卫生，避免长时间盯着屏幕。9、保持正确的坐姿和站姿，预防脊柱疾病。10、定期进行身体锻炼，提高身体素质。以上50条健康常识，虽然简单却蕴含着丰富的健康智慧。只要我们在日常生活中多加注意，将这些常识融入生活，就能轻松拥有健康的身体和愉悦的心情。让我们一起行动起来，让健康成为我们生活的底色！
21.健康成人每日摄入钙600~800毫克 中国营养学会推荐的钙供给量:成人600~800毫克/天,孕妇1200毫克/天,乳母2000毫克/天。 提醒:乳及乳制品含钙丰富,吸收率高。水产品中,虾皮、海带、豆制品含钙较多。为促进钙的吸收,应适当补充维生素D并多晒太阳。
多吃水果和蔬菜： 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。适量摄入蛋白质： 确保每餐都包含足够的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。饮食多样化： 尝试不同类型的食物，以确保获得各种营养素。适度限制咖啡因和酒精： 过量的咖啡因和酒精摄入可能对健康有害。控制食盐： 高盐摄入与高血压有关，尽量...