摊尸式 摊尸式看起来是最简单的体式。事实上，这可能是一个最难的体式，尤其是当你焦虑不安的时候。仰卧，伸展四肢，专注于呼吸的感觉。这也是瑜伽。
姿势很容易做。躺下，保持不动；就是这样。然而，相当多的瑜伽爱好者认为这很棘手。原因是你将不得不与不安和走神作斗争。学习静止 你所需要的只是一些关于你的大脑如何工作的基本知识。通过在体式序列的正确时刻插入摊尸式，这种知识会自然而然地出现。但这正是许多现代瑜伽风格所欠缺的。缺乏对冥想的基本理解，因...
做瑜伽对身体的好处如下: 1、练习瑜伽可以提高身体的新陈代谢率。提高代谢率后,对促进减肥减脂有很好的效果,身材比例也比较合理。 2、经常练习瑜伽可以增强身体活力,调节内分泌系统,充分滋养女性卵巢,促进体内内分泌腺的分泌。 3、经常练习瑜伽可以延缓衰老。练习瑜伽时,能显着减少面部黑色素的沉淀,减少皱纹的形成,并...
来源:好看视频-1组踝关节稳定性练习,别再看其他的了,做好这一步就够了! 服务升级2背肌锻炼体式,背肌运动时,注意把瑜伽砖夹在双小腿中间,双腿保持稳定状态,拿一条弹力带,随吸气手臂提前向上沉肩向下。 02:55 来源:好看视频-开肩美背我有妙招,每天5分钟告别虎背熊腰,背1天比1天薄 服务升级...
夏天到了外面又热而且又容易被晒黑,所以在家做瑜伽是各位美女的不二之选,那么在家怎么做瑜伽呢?1腰部训练:在家拉伸的王牌动作,2分钟练腰拉腿,活络全身身体通畅精神好!02:37 来源:好看视频-在家拉伸的王牌动作,2分钟练腰拉腿,活络全身,身体通畅精神好 服务升级2...
初学者每天练习近 15 分钟的瑜伽 治愈心灵, 视频播放量 2644、弹幕量 0、点赞数 55、投硬币枚数 10、收藏人数 67、转发人数 0, 视频作者 MarlingYoga, 作者简介 Yoga for beginners, 15 minutes every day, Detox journey,相关视频:【瑜伽课堂】不是妈妈不想放福利,过不
如何做瑜伽？瑜伽的简单基本姿势能减肥。现代年轻人越来越忙，生活节奏越来越快，锻炼时间也越来越少，现在有几个基本的瑜伽姿势，让你在家里也能轻松锻炼。莲花坐静坐三分钟。锻炼你的背部和腰部。锻炼大腿和背部肌肉。腰腹训练。锻炼腰部力量。注意掌握平衡。伸展你的身体。延伸伸展动作。
眼镜蛇式可以柔化我们的脊柱，扩展胸腔增强心肺功能，按摩腹部器官，调整内分泌，还可以调整强化肾脏。每天做这个动作可以缓解我们背部脖颈的疲劳。此动作需以俯卧状态开始，我们整个身体都趴在瑜伽垫上，双脚打开大致三十公分，双手放在身体的两侧手掌朝向地面。接下来我们双手发力，将上半身抬起，打开自己的胸腔，让双肩向...
打开骨盆:拉伸和加强髋关节周围肌肉、髋部前侧和大腿内侧 轴向延展 主要目的: 让脊柱在垂直方向达到最大的延展,保持脊柱自然生理曲度。 次要目的: 拉伸和加强手和脊柱之间连接的肌肉 拉伸和加强腿和脊柱之间连接的肌肉 了解体式的目的,不要为了做体式而...
根据约翰斯·霍普金斯医学院的研究，每天做瑜伽可以极大地改善你的睡眠。而且，你不必在睡前做任何疯狂的姿势就能起作用。约翰斯·霍普金斯大学睡眠专家兼医生西摩说：“有一些迹象表明，某些姿势可能会有所帮助。但好处更多的是因为它具有冥想的特性。”罗兰·西摩建议的一些瑜伽风格包括哈达瑜伽和瑜伽睡眠术，前者侧重于...